Bác sĩ chỉ ra 6 lý do nên hạn chế uống nước đá lạnh trong mùa hè

Khi nhiệt độ ngoài trời liên tục tăng cao, nước đá lạnh trở thành lựa chọn quen thuộc của nhiều người để giải khát và xua tan cảm giác nóng bức. Không ít người có thói quen uống nước thật lạnh ngay sau khi đi nắng, vận động mạnh hoặc vừa đổ nhiều mồ hôi.

Tuy nhiên, cảm giác mát lạnh tức thời không đồng nghĩa với việc đây là cách giải nhiệt tốt nhất cho cơ thể. Trên thực tế, việc uống quá nhiều nước đá hoặc uống không đúng thời điểm có thể gây ra nhiều phản ứng khó chịu, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm hoặc đang mắc bệnh nền.

Dễ gây kích ứng cổ họng

Một trong những phản ứng thường gặp nhất khi uống nước đá lạnh là cảm giác đau rát hoặc khó chịu ở cổ họng.

Khi cơ thể đang nóng, nhiệt độ vùng họng tương đối cao. Việc đưa một lượng nước quá lạnh vào cơ thể trong thời gian ngắn có thể tạo ra sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, khiến niêm mạc họng bị kích thích.

Một số người có thể xuất hiện tình trạng khàn tiếng, ho nhẹ, đau họng hoặc cảm giác rát cổ sau khi uống. Những người từng bị viêm họng mạn tính, viêm amidan, viêm thanh quản hoặc có cơ địa nhạy cảm thường dễ gặp hiện tượng này hơn người bình thường.

Có thể gây co mạch tạm thời

Nhiệt độ thấp từ nước đá có thể khiến các mạch máu ở vùng miệng, họng và đầu mặt co lại trong thời gian ngắn.

Đối với đa số người khỏe mạnh, hiện tượng này không gây ảnh hưởng đáng kể. Tuy nhiên, một số người nhạy cảm có thể xuất hiện cảm giác đau đầu thoáng qua, choáng nhẹ hoặc khó chịu sau khi uống nước quá lạnh.

Tình trạng này thường dễ xảy ra khi cơ thể vừa vận động mạnh, vừa đi ngoài trời nắng hoặc đang trong trạng thái mất nước. Việc uống nước đá quá nhanh cũng có thể làm cảm giác khó chịu trở nên rõ rệt hơn.

Hệ tiêu hóa có thể bị "phản ứng"

Nhiều nghiên cứu cho thấy nước lạnh không trực tiếp gây bệnh tiêu hóa. Tuy nhiên, ở những người có đường ruột nhạy cảm, nhiệt độ quá thấp vẫn có thể tạo cảm giác khó chịu sau khi uống.

Đặc biệt, việc sử dụng nước đá trong hoặc ngay sau bữa ăn có thể khiến một số người gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu, đau bụng nhẹ hoặc cảm giác lạnh bụng.

Những người mắc hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, viêm dạ dày hoặc các bệnh lý tiêu hóa mạn tính thường dễ bị ảnh hưởng hơn khi sử dụng đồ uống quá lạnh.

Không giúp hạ nhiệt cơ thể lâu dài

Nhiều người cho rằng nước đá là "vũ khí" giải nhiệt hiệu quả nhất trong mùa hè. Thực tế, cảm giác mát lạnh sau khi uống thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn.

Khi tiếp nhận nước quá lạnh, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế điều hòa thân nhiệt để duy trì mức nhiệt ổn định. Điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể phải tiêu tốn năng lượng để cân bằng lại nhiệt độ bên trong.

Vì vậy, hiệu quả làm mát của nước đá thường không kéo dài lâu như cảm nhận ban đầu. Trong khi đó, nước mát hoặc nước ở nhiệt độ phòng vẫn có khả năng bù nước hiệu quả mà ít gây áp lực hơn cho cơ chế điều hòa thân nhiệt.

Răng dễ ê buốt hơn

Nếu từng cảm thấy buốt nhói khi uống nước đá, bạn không phải trường hợp hiếm gặp.

Nhiệt độ quá lạnh có thể kích thích các dây thần kinh bên trong răng, đặc biệt ở những người có men răng yếu hoặc đang gặp các vấn đề răng miệng.

Những người bị mòn men răng, tụt lợi, sâu răng, viêm nướu hoặc mòn cổ răng thường nhạy cảm hơn với đồ uống lạnh. Nếu tình trạng ê buốt diễn ra thường xuyên, đây có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe răng miệng cần được kiểm tra sớm.

Người mắc bệnh hô hấp nên thận trọng

Đối với người bị viêm mũi dị ứng, viêm xoang, hen phế quản hoặc viêm họng mạn tính, nước đá lạnh đôi khi có thể khiến các triệu chứng trở nên khó chịu hơn.

Mặc dù chưa có bằng chứng cho thấy nước lạnh trực tiếp gây ra các bệnh lý hô hấp, nhưng nhiệt độ thấp có thể kích thích niêm mạc đường thở ở một số người nhạy cảm.

Kết quả là cảm giác nghẹt mũi, ho hoặc khó chịu vùng cổ họng có thể xuất hiện rõ hơn sau khi uống nước đá.