Không cần thuốc bổ, 5 loại lá quanh vườn nhà này giúp bạn khỏe phổi, mát gan ngày hè

Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt và không khí oi nồng, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, sinh nhiệt, tích độc. Đây cũng là thời điểm các bệnh về đường hô hấp, da liễu và tiêu hóa có xu hướng gia tăng. 

Dưới đây là 5 loại lá quen thuộc, dễ kiếm, nhưng lại là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn chăm sóc sức khỏe phổi và thanh nhiệt giải độc trong mùa hè.

Lá chè xanh

Không chỉ là thức uống truyền thống của người Việt, chè xanh còn là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa mạnh như catechin và EGCG – giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, chè xanh có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, phù hợp để sử dụng hàng ngày dưới dạng nước uống.

Lưu ý: Không nên uống chè quá đặc hoặc uống lúc đói, tránh gây kích ứng dạ dày, nhất là với người có hệ tiêu hóa yếu.

Lá vối

Lá vối là loại lá dân dã gắn liền với hình ảnh ấm trà quê nhà. Trong Đông y, lá vối có vị đắng nhẹ, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc gan và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Loại lá này còn đặc biệt tốt cho những người thường xuyên ăn nhiều dầu mỡ, hoặc có vấn đề về đường huyết, acid uric.

Uống nước lá vối mỗi ngày có thể giúp cơ thể nhẹ nhàng, giảm cảm giác đầy bụng, đồng thời hỗ trợ lọc sạch độc tố ra khỏi máu và gan.

Mã đề

Nếu bạn cảm thấy cơ thể bị tích nước, mệt mỏi trong ngày hè oi ả, mã đề chính là “vị cứu tinh” tự nhiên. Với tác dụng lợi tiểu, giải độc gan và kháng viêm, mã đề giúp làm sạch đường tiết niệu, giảm sưng phù và làm mát phổi.

Loại lá này cũng có thể dùng trong các món canh hoặc pha thành trà thảo dược để thanh lọc cơ thể, rất dễ dùng và phù hợp cho cả người lớn tuổi.

Rau má

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn, rau má còn nổi tiếng với công dụng thanh lọc cơ thể, làm mát gan, giải độc máu và làm dịu làn da. Đặc biệt, rau má giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm dịu các phản ứng viêm trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho người thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm hoặc bị nóng trong.

Lưu ý: Rau má có tính hàn, nên dùng lượng vừa phải, tránh lạm dụng – đặc biệt với người có cơ địa lạnh, dễ đau bụng.

Lá dâu tằm

Tưởng chỉ là thức ăn của tằm, nhưng lá dâu lại là “bài thuốc quý” trong Đông y với khả năng thanh phế, giảm ho, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện tình trạng nóng trong. Loại lá này thường được dùng trong các bài thuốc trị ho khan, ho nhiệt, thậm chí cả mất ngủ do can nhiệt.

Bạn có thể đun nước lá dâu tằm uống hoặc kết hợp cùng các loại thảo mộc khác như kỷ tử, táo đỏ để tăng hiệu quả giải nhiệt.

Việc sử dụng các loại lá thanh lọc cơ thể tự nhiên không chỉ giúp bạn nhẹ nhàng hơn trong mùa hè, mà còn là cách chăm sóc sức khỏe bền vững, tiết kiệm và dễ thực hiện. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi điều độ, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực từ bên trong.

Ngoài ra, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn không nên dùng quá liều hoặc kết hợp quá nhiều loại trong cùng một ngày. Cần lắng nghe cơ thể, cân nhắc thể trạng cá nhân – đặc biệt với người có vấn đề về huyết áp, tiêu hóa hoặc đang điều trị bệnh nền.