Vì sao không nên để điều hòa ở 26 độ suốt đêm? Bí quyết dùng điều hòa vừa mát vừa tiết kiệm

26 độ: Mức nhiệt hợp lý ban ngày, chưa chắc ban đêm đã phù hợp

Nhiều gia đình, quán xá hay nơi công cộng đều cài sẵn mức nhiệt điều hòa 26 độ C vì tin rằng đây là “nhiệt độ vàng” – đủ mát, dễ chịu mà không tốn điện quá mức. Thực tế, các nghiên cứu cũng cho thấy 26 độ là khoảng nhiệt cơ thể con người cảm thấy thoải mái nhất khi làm việc, sinh hoạt ban ngày.

Tuy nhiên, vào ban đêm, mọi chuyện lại khác. Khi đi vào giấc ngủ sâu, nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ giảm dần. Nếu điều hòa vẫn giữ ở mức 26 độ, không ít người sẽ bắt đầu thấy lạnh, rét run, nhất là trẻ em hay người già không đắp chăn cẩn thận. Hậu quả có thể là cảm lạnh, viêm họng, khó chịu – và điều này hoàn toàn có thể tránh được.

Điều chỉnh nhiệt độ ban đêm sao cho thông minh?

Theo các chuyên gia, điều hòa hiện đại đều có sẵn chế độ “sleep” (chế độ ngủ) trên remote. Khi kích hoạt chế độ này, máy sẽ tự động tăng thêm 1 độ sau mỗi giờ, tối đa tăng 2 độ. Tức là bạn cài 26 độ lúc mới ngủ, sau 1 giờ nó lên 27 độ, thêm 1 giờ nữa nó lên 28 độ.

Khi nhiệt độ phòng tăng dần như vậy, vào nửa đêm – khi cơ thể bắt đầu lạnh hơn bình thường – không gian phòng sẽ trở nên dễ chịu, tránh gây cảm lạnh mà vẫn đủ mát. Không chỉ bảo vệ sức khỏe, việc tăng nhiệt độ điều hòa cũng giúp giảm đáng kể lượng điện tiêu thụ, nhẹ gánh tiền điện cuối tháng.

Ban ngày dùng điều hòa ra sao để vừa mát vừa khỏe?

Nhiều người thích để nhiệt độ thật thấp vào ban ngày, nhất là khi mặc quần áo mỏng hay váy ngắn. Nhưng thực ra, mức nhiệt lý tưởng nên cách biệt nhiệt độ ngoài trời khoảng 7–8 độ C. Ví dụ, nếu ngoài trời 35 độ thì trong phòng chỉ cần để 27–28 độ là đã mát mẻ. Nếu để mức chênh quá lớn, cơ thể sẽ khó thích nghi khi ra ngoài, dễ bị sốc nhiệt, cảm cúm, đau nhức xương khớp.

Một vấn đề nhiều người gặp phải sau khi ngủ điều hòa cả đêm là da khô, cổ họng rát, thậm chí chảy máu cam. Nguyên nhân là vì máy điều hòa hút ẩm không khí, khiến không gian kín trở nên cực kỳ khô.

Để khắc phục, bạn không cần mua máy tạo ẩm đắt tiền. Chỉ cần đặt một chậu nước hoặc bát nước sạch trong phòng, hơi nước bốc lên sẽ giúp duy trì độ ẩm, giảm bớt tình trạng khô da, nứt môi, khó chịu.