Thường xuyên tỉnh giấc đúng khung giờ này, có thể tim, gan, phổi đang 'cầu cứu'

Giấc ngủ không đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là quá trình cơ thể âm thầm tự phục hồi, tái tạo năng lượng và điều chỉnh hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Khi con người ngủ đủ và ngủ sâu, hệ miễn dịch được củng cố, các chức năng sinh lý vận hành ổn định hơn. Ngược lại, việc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy rất sớm mà không thể ngủ lại có thể phản ánh những bất ổn bên trong cơ thể.

Theo quan niệm dưỡng sinh phương Đông, mỗi khung giờ trong đêm tương ứng với thời điểm hoạt động mạnh nhất của một cơ quan nội tạng.

Vì vậy, nếu tình trạng thức giấc lặp đi lặp lại vào cùng một thời điểm, đó có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề và cần được quan tâm đúng mức.

Thức giấc từ 1 – 3 giờ sáng: Gan có thể đang quá tải

Khoảng thời gian từ 1 đến 3 giờ sáng được xem là lúc gan thực hiện chức năng thanh lọc và giải độc. Việc thường xuyên tỉnh giấc vào khung giờ này có thể cho thấy gan đang phải làm việc quá sức.

Y học cổ truyền cho rằng gan giữ vai trò điều hòa khí huyết và chịu ảnh hưởng lớn từ cảm xúc. Căng thẳng kéo dài, lo âu, cáu gắt hay suy nghĩ quá nhiều đều có thể khiến gan suy yếu, dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Những người thức giấc vào giờ này thường kèm theo cảm giác mệt mỏi, uể oải, dễ bị chuột rút, nghiến răng khi ngủ hoặc tinh thần không ổn định vào ban ngày.

Thức giấc lúc 3 – 4 giờ sáng: Cảnh báo liên quan đến tim và thận

Nếu bạn thường xuyên tỉnh dậy vào khoảng 3 – 4 giờ sáng kèm theo cảm giác tức ngực, khó thở, tay chân lạnh hoặc hồi hộp, đây có thể là dấu hiệu tim đang chịu áp lực.

Lối sống thiếu khoa học như làm việc quá sức, thức khuya kéo dài hoặc căng thẳng cảm xúc đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tim mạch.

Ngoài ra, việc thức dậy vào thời điểm này để đi tiểu nhiều lần cũng là dấu hiệu cần lưu ý đến sức khỏe thận.

Khi thận hoạt động kém, người bệnh có thể gặp thêm các biểu hiện như đau lưng, phù nhẹ ở mí mắt hoặc chi dưới, ngứa da và mất ngủ kéo dài. Trong trường hợp này, việc thăm khám y tế sớm là điều cần thiết.

Tỉnh giấc từ 3 – 5 giờ sáng: Phổi đang gặp vấn đề

Khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ sáng được xem là lúc phổi hoạt động mạnh để loại bỏ độc tố. Khi phổi tích tụ nhiều tạp chất hoặc bị suy yếu, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách đánh thức bạn dậy.

Những người thường xuyên tỉnh giấc trong khung giờ này có thể gặp các triệu chứng như ho khan, khó thở, toát mồ hôi hoặc cảm giác ngột ngạt.

Đây là dấu hiệu cho thấy hệ hô hấp cần được chăm sóc nhiều hơn, đặc biệt với người hút thuốc, sống trong môi trường ô nhiễm hoặc ít vận động.

Thức dậy lúc 5 – 6 giờ sáng: Hệ tiêu hóa đang “lên tiếng”

Từ 5 đến 6 giờ sáng là thời điểm ruột già bắt đầu hoạt động mạnh để đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể, chuẩn bị cho một ngày mới. Nếu hệ tiêu hóa hoạt động không trơn tru, thức ăn khó tiêu, tích tụ lâu ngày có thể gây đầy bụng, đau âm ỉ và khiến bạn tỉnh giấc sớm.

Việc thường xuyên thức dậy vào khung giờ này kèm theo cảm giác khó chịu ở bụng có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống và sinh hoạt cần được điều chỉnh để hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.

Giấc ngủ phản ánh khá rõ tình trạng sức khỏe tổng thể. Nếu tình trạng thức giấc đúng giờ lặp lại trong thời gian dài, bạn không nên chủ quan mà cần xem xét lại lối sống, chế độ nghỉ ngơi, ăn uống và chủ động kiểm tra sức khỏe khi cần thiết. Lắng nghe cơ thể đúng lúc chính là cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.