7 thói quen khi tắm vào mùa hè tưởng vô hại nhưng đang âm thầm bào mòn sức khỏe

Đặc biệt, 2 trong 7 sai lầm dưới đây là điều mà nhiều người vẫn mắc phải mỗi ngày.

Tắm ngay sau khi vận động mạnh

Tập thể dục khiến nhịp tim tăng cao, mạch máu giãn nở và cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Nếu bạn tắm ngay sau khi tập luyện, đặc biệt là tắm nước nóng, hệ tuần hoàn sẽ bị ảnh hưởng do lượng máu dồn về da và cơ quá nhiều, dẫn đến tình trạng thiếu máu cục bộ ở tim và não.

Điều này đặc biệt nguy hiểm với người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp – có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí đột quỵ. Hãy để cơ thể nghỉ ngơi ít nhất 20–30 phút sau khi vận động rồi mới nên tắm.

Nhiệt độ nước tắm quá cao

Tắm với nước ở nhiệt độ cao làm giãn mạch máu dưới da, khiến huyết áp giảm đột ngột, dễ gây cảm giác hoa mắt, choáng váng, đặc biệt với người cao tuổi hoặc có bệnh lý tim mạch, tiểu đường.

Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm mùa hè là 36–38°C – vừa giúp thư giãn, vừa đảm bảo an toàn cho hệ tim mạch.

Cọ xát da quá mạnh khi tắm

Da là "lá chắn" tự nhiên bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, bụi bẩn. Khi bạn chà xát quá kỹ, đặc biệt vào mùa hè, lớp sừng bảo vệ dễ bị tổn thương, khiến da khô, ngứa hoặc bong tróc.

Lâu ngày, việc cọ rửa quá tay còn làm giảm sức đề kháng của da, dễ sinh mụn, viêm da hoặc kích ứng.

Hãy nhẹ nhàng với cơ thể bạn. Sử dụng khăn mềm, tránh xà phòng có tính tẩy mạnh và chỉ nên tẩy tế bào chết 1–2 lần mỗi tuần.

Tắm nước lạnh ngay khi ra mồ hôi

Mồ hôi làm lỗ chân lông mở to, và nếu ngay sau đó cơ thể bị dội nước lạnh, mạch máu co lại đột ngột, có thể gây tăng huyết áp hoặc rối loạn lưu thông máu. Ở người lớn tuổi, điều này tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đau tim, thậm chí suy hô hấp nếu có tiền sử hen suyễn.

Khi vừa ra mồ hôi, hãy để cơ thể nguội bớt và khô ráo rồi mới nên tắm, đặc biệt là với nước mát.

Vội vàng tắm ngay sau bữa ăn

Sau khi ăn no, máu được ưu tiên đưa đến hệ tiêu hóa để giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất. Nếu bạn tắm ngay lúc này, máu sẽ bị phân tán, gây ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày và ruột, thậm chí dễ gây đau bụng, đầy hơi, hoặc co thắt mạch máu ở tim.

Nên đợi ít nhất 1 giờ sau bữa ăn rồi mới đi tắm.

Tắm ngay sau khi uống rượu, bia

Rượu làm mạch máu giãn nở, và nếu kết hợp với nước nóng, hiệu ứng này càng mạnh hơn. Hậu quả là máu bị "rút" khỏi các cơ quan quan trọng như não và tim, gây chóng mặt, thiếu oxy, thậm chí đột quỵ trong trường hợp nghiêm trọng.

Đây là lý do nhiều tai nạn phòng tắm xảy ra sau các buổi tiệc tùng, khi người trong cuộc chủ quan bước vào tắm ngay sau khi uống rượu.

Cố gắng tắm khi đang bị cảm hoặc cơ thể yếu

Khi cảm lạnh, thân nhiệt vốn đã giảm và sức đề kháng đang yếu. Việc tắm lúc này, nhất là tắm nước lạnh hoặc ở nơi kín gió, có thể khiến triệu chứng nặng thêm, dẫn đến viêm phổi, tụt huyết áp hoặc chóng mặt.

Tốt nhất, nếu sức khỏe đang suy yếu, nên lau người bằng khăn ấm hoặc nhờ người thân hỗ trợ nếu buộc phải tắm.

Tắm không chỉ là việc làm sạch cơ thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tuần hoàn máu, huyết áp và hệ miễn dịch. Vì vậy, đừng biến thói quen chăm sóc bản thân thành mối nguy tiềm ẩn vì những sai lầm nhỏ nhặt.

Nhớ kỹ 7 điều cần tránh khi tắm, đặc biệt là vào mùa hè – để mỗi lần thư giãn dưới vòi sen đều là khoảnh khắc giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn!