Sau 60 tuổi, tránh xa 4 thói quen này nếu muốn sống thọ qua tuổi 80
Theo các chuyên gia, 60 tuổi là thời điểm quan trọng đóng vai trò quyết định đến tuổi thọ của mỗi người. Để sống thọ qua tuổi 80, người già cần tránh xa bốn thói quen dưới đây sau khi bước qua tuổi 60.
- Loại rau bán rẻ nhất chợ, quý ngang nhân sâm, người Việt nên ăn thường xuyên để sống thọ
- Chuyên gia Úc phát hiện khung giờ 'vàng' tập thể dục giúp bạn sống thọ hơn, đây là 3 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
- Sống thọ nhờ miệt mài đi học
Nghiên cứu mới đây về "Khoa học lão khoa" cho biết, tổng cộng có 12 loại bệnh liên quan đến lão hóa. Đáng chú ý, khi so sánh dấu hiệu lão hóa của những người sống từ 99 tuổi đổ lên và những người sống dưới 99 truổi, các nhà nghiên cứu đã nhận ra ba đặc điểm chung của những người sống từ 99 tuổi là sau 60 tuổi, lượng đường trong máu của họ thấp hơn và ở giai đoạn trước 60 tuổi, lượng đường trong máu không vượt quá 6,5 mmol/l, theo Gia đình Việt Nam.
Nghiên cứu nói trên là cơ sở khoa học để các chuyên gia khẳng định 60 tuổi là thời điểm quan trọng đóng vai trò quyết định trực tiếp đến việc bạn có thể sống lâu hay không. Theo đó, khi bước qua tuổi 60 bạn cần tránh xa 4 thói xấu này nếu muốn sống thọ qua tuổi 80.
Ngừng hút thuốc và uống rượu
Một số người có thói quen hút thuốc và uống rượu từ khi còn trẻ. Tuy nhiên khi bước qua tuổi 60, bạn nên từ bỏ thói quen này. Bởi, độc tố trong thuốc lá và rượu rất mạnh. Nhiều người cao tuổi vẫn tiếp tục thói quen này sau tuổi 60 và khi già đi, họ phải đối mặt với sự suy yếu của cơ thể và nhiều loại bệnh tật.
Tóm lại, sau tuổi 60, sức khỏe của mỗi người dần suy giảm, thể lực không còn mạnh mẽ như trước. Trong tình trạng này, tiếp tục hút thuốc và uống rượu là mở cửa cho nhiều bệnh tật xâm nhập vào cơ thể.
Đừng vội vàng làm bất cứ điều gì
Theo các chuyên gia, những người sau tuổi 60 phải khắc tâm chữ "chậm". Những người này cần chậm hơn khi thức dậy, chậm hơn khi tập thể dục, chậm hơn khi ăn uống, chậm hơn khi uống nước để cơ thể có nhiều thời gian thích nghi.
Việc thực hiện mọi thứ quá nhanh có thể gây hại cho sức khỏe. Ví dụ, nếu bạn thức dậy và thay đổi tư thế cơ thể quá nhanh vào buổi sáng có thể dễ dàng gây ra biến động huyết áp.
Tránh xa đồ ăn vặt
Sau 60 tuổi, hệ tiêu hóa sẽ bắt đầu có dấu hiệu "già hóa". Theo đó, chức năng nhu động của đường tiêu hóa dễ bị suy yếu và khả năng tiết dịch ở đường tiêu hóa giảm đi.
Việc tiếp tục nạp thêm các đồ ăn vặt (thực phẩm hun khói, đồ chiên, đồ nướng, đồ ăn nhanh...) vào cơ thể có thể gây thêm sức ép đối với đường tiêu hoá. Các chuyên gia cảnh báo những người khi bước qua tuổi 60 nên tránh xa những loại thực phẩm này nếu muốn gia tăng sức khỏe tuổi thọ.
Đừng thức khuya nữa
Trong xã hội hiện đại, thức khuya đã trở thành một thói quen phổ biến ở mọi lứa tuổi, gây hại đối với sức khỏe.
Đối với những người sau 60 tuổi, việc thức khuya càng không nên. Bởi cơ thể của họ đang trong quá trình "già hóa",các cơ quan càng dễ bị thoái hóa. Nếu thường xuyên thức khuya, làm việc và nghỉ ngơi không điều độ, thiếu ngủ sẽ dễ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cũng như các bệnh liên quan đến mạch máu não ở người già.
-
Bất động sản tiếp tục vào tầm ngắm của 'ông lớn' ngoại, vốn FDI vào Việt Nam cao kỷ lục - Việt kiều ưa thích đầu tư loại hình bất động sản nào?
- Miền Bắc mưa dông kéo dài cả tuần
- Quảng cáo 'chui' điều trị 'suy giãn tĩnh mạch Top 1 Châu Âu'
- 6 cơn thèm ăn cảnh báo chất dinh dưỡng mà bạn đang thiếu
- Hé lộ những 'siêu phẩm' sẽ xuất hiện ở bữa tiệc công nghệ đầu tiên của Apple trong năm 2024
