Mùa mưa bão dễ sinh bệnh: 9 việc nên làm mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cả gia đình

Những cơn mưa kéo dài mang đến bầu không khí dễ chịu sau những ngày nắng nóng, nhưng cũng kéo theo nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.

Độ ẩm cao, nước ngập và môi trường ẩm thấp là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, virus, nấm mốc cũng như muỗi truyền bệnh phát triển mạnh. Khi thời tiết thay đổi thất thường, sức đề kháng của cơ thể cũng có thể suy giảm. Đây là lý do nhiều bệnh thường gia tăng vào mùa mưa như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm đường hô hấp, tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm, sốt xuất huyết...

Dưới đây là 9 việc bạn cần làm để bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa bão này!

Giữ cơ thể khô ráo và đủ ấm

Sau khi đi mưa, hãy thay quần áo ướt càng sớm càng tốt, lau khô tóc và cơ thể để tránh nhiễm lạnh. Với trẻ nhỏ và người cao tuổi, cần chú ý giữ ấm vùng cổ, ngực và bàn chân.

Khi ra ngoài, nên mang theo áo mưa, ô hoặc áo khoác chống nước. Ưu tiên sử dụng giày hoặc ủng chống thấm để hạn chế tiếp xúc với nước bẩn và tắm nước ấm sau khi trở về nhà.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay bằng xà phòng dưới vòi nước sạch trong ít nhất 20 giây là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để ngăn ngừa vi khuẩn và virus lây lan.

Hãy rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi đi ngoài đường, tiếp xúc với nước mưa hoặc chăm sóc người bệnh. Nếu không có nước sạch, có thể sử dụng dung dịch sát khuẩn tay chứa cồn.

Ăn chín, uống sôi

Thời tiết nóng ẩm khiến thực phẩm nhanh hư hỏng hơn bình thường. Vì vậy, hãy ưu tiên thức ăn được nấu chín kỹ, sử dụng nước uống an toàn và bảo quản thực phẩm đúng cách.

Không nên dùng thực phẩm có dấu hiệu ôi thiu hoặc đã quá hạn sử dụng để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nhiều người thường uống ít nước hơn khi trời mát. Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước từ canh, sữa hoặc các loại trái cây giàu nước.

Chủ động phòng chống muỗi

Mùa mưa là thời điểm sốt xuất huyết có nguy cơ gia tăng. Để hạn chế muỗi sinh sản, cần loại bỏ các vật dụng đọng nước quanh nhà, đậy kín dụng cụ chứa nước và giữ môi trường sống sạch sẽ.

Đồng thời, nên ngủ màn kể cả ban ngày, mặc quần áo dài tay khi cần và sử dụng các sản phẩm chống muỗi phù hợp.

Giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng

Độ ẩm cao khiến nấm mốc và vi khuẩn dễ phát triển trong nhà, ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp.

Bạn nên lau khô sàn nhà thường xuyên, mở cửa thông gió khi thời tiết thuận lợi, sử dụng chế độ hút ẩm của điều hòa hoặc máy hút ẩm nếu cần. Chăn màn và quần áo cũng nên được giặt, phơi khô để hạn chế mùi ẩm mốc.

Tăng cường sức đề kháng

Một chế độ dinh dưỡng cân đối là "lá chắn" quan trọng giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.

Hãy ưu tiên rau xanh, trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, kiwi; bổ sung thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc, trứng, đậu cùng các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám. Đồng thời, nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường và đồ uống có cồn.

Duy trì vận động và ngủ đủ giấc

Dù thời tiết không thuận lợi, bạn vẫn nên duy trì thói quen tập luyện bằng các bài tập trong nhà như yoga, đi bộ tại chỗ hoặc tập sức mạnh với trọng lượng cơ thể.

Bên cạnh đó, ngủ đủ 7 - 9 giờ mỗi đêm sẽ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch.

Chuẩn bị tủ thuốc gia đình

Nếu buộc phải đi qua khu vực ngập nước, hãy mang ủng chống thấm, tránh để vết thương hở tiếp xúc với nước và rửa sạch chân tay bằng xà phòng ngay sau khi về nhà.

Ngoài ra, mỗi gia đình nên chuẩn bị sẵn một tủ thuốc cơ bản gồm nhiệt kế, dung dịch sát khuẩn, thuốc hạ sốt, dung dịch bù nước điện giải, băng gạc sơ cứu và các thuốc điều trị bệnh mạn tính theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, cần lưu ý không nên tự điều trị tại nhà nếu xuất hiện các dấu hiệu như sốt cao kéo dài, khó thở, tiêu chảy nhiều, phát ban, xuất huyết dưới da hoặc nghi ngờ mắc sốt xuất huyết. Việc thăm khám sớm sẽ giúp hạn chế biến chứng và nâng cao hiệu quả điều trị.