Đánh răng trước hay sau bữa sáng? Chuyên gia răng miệng giải đáp thói quen gây tranh cãi bấy lâu

Các chuyên gia nha khoa quốc tế đã đưa ra những phân tích thú vị, có thể khiến bạn phải cân nhắc lại thói quen hằng ngày.

Đánh răng trước bữa sáng: Lợi ích không ngờ

Tiến sĩ, nha sĩ Apoena de Aguiar Ribeiro (Đại học Bắc Carolina, Mỹ) cho biết, ngay khi vừa thức dậy, vi khuẩn trong khoang miệng đạt mức cao nhất. Đây cũng là nguyên nhân gây hơi thở có mùi vào buổi sáng. Nếu không đánh răng ngay, các vi khuẩn này sẽ “ăn” carbohydrate từ thực phẩm bữa sáng như bánh mì, ngũ cốc, bánh ngọt… rồi sản sinh axit, tấn công men răng và nướu.

Một lợi ích khác của việc đánh răng trước bữa sáng là kích thích tuyến nước bọt. Khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra giảm mạnh khiến miệng khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn hoạt động. Đánh răng không chỉ loại bỏ mảng bám mà còn thúc đẩy nước bọt tiết nhiều hơn trong vòng 5 phút, giúp trung hòa axit và bảo vệ răng tự nhiên.

Theo TS. Ribeiro, dùng kem đánh răng chứa fluor ít nhất 2 phút trước bữa sáng sẽ giúp chống sâu răng tốt hơn, đồng thời chuẩn bị khoang miệng khỏe mạnh trước khi tiếp nhận thức ăn.

Đánh răng sau bữa sáng: Cũng có lý do chính đáng

Trong khi đó, TS. Carlos González-Cabezas (Đại học Michigan, Mỹ) cho rằng, kể cả khi bạn đã đánh răng trước khi ăn, vi khuẩn vẫn có thể phát triển trở lại trong suốt bữa sáng. Do đó, vệ sinh răng miệng sau ăn giúp loại bỏ tối đa vi khuẩn còn sót lại.

Tương tự, TS. Jay Joshi (Anh) nhấn mạnh, đánh răng sau bữa sáng giúp răng được bảo vệ khỏi tác hại của thực phẩm và đồ uống có tính axit như cà phê, nước cam, trái cây họ cam quýt. Ngoài ra, thói quen này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt, kiểm soát chế độ ăn hiệu quả hơn - một lợi ích ít ai ngờ tới.

Vậy, nên đánh răng vào lúc nào?

Trên thực tế, các chuyên gia cho rằng thời điểm đánh răng có thể linh hoạt, phụ thuộc vào thói quen nào bạn dễ duy trì hơn. TS. Rocio Quinonez, giáo sư nha khoa nhi tại Đại học Bắc Carolina, cho rằng điều quan trọng không phải chọn “trước hay sau” mà là duy trì đều đặn thói quen đánh răng hai lần/ngày.

Tuy nhiên, hầu hết nha sĩ đều khuyến cáo không nên đánh răng ngay lập tức sau bữa sáng. Lý do là bởi nhiều loại thực phẩm và đồ uống trong bữa sáng (nước cam, cà phê, trái cây chua, bánh mì, bánh ngọt…) chứa axit, làm men răng tạm thời mềm đi. Nếu chải răng ngay, lớp men dễ bị bào mòn.

Thay vào đó, hãy đợi ít nhất 30 phút - 1 giờ rồi mới đánh răng. Trong khoảng thời gian này, bạn có thể súc miệng bằng nước lọc hoặc nhai kẹo cao su không đường để làm sạch và khử mùi tạm thời.

Những lưu ý quan trọng khi đánh răng

• Không chải răng quá nhanh: Đánh răng vội vã chưa đủ 1 phút không thể loại bỏ mảng bám hiệu quả.

• Không chải quá mạnh hoặc quá lâu: Dễ gây tổn thương men răng và nướu.

• Thời gian lý tưởng: 1 - 3 phút cho mỗi lần đánh răng.

• Sử dụng kem đánh răng chứa fluor: Giúp bảo vệ răng chắc khỏe và ngừa sâu răng.

Có thể thấy, dù đánh răng trước hay sau bữa sáng đều có những lợi ích riêng, nhưng điều quan trọng nhất là duy trì thói quen đánh răng 2 lần/ngày. Nếu chọn đánh răng sau bữa sáng, hãy nhớ chờ ít nhất nửa tiếng để men răng được bảo vệ. Một hàm răng khỏe, sáng bóng và hơi thở thơm mát sẽ không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn góp phần quan trọng vào sức khỏe toàn thân.