Cảm cúm chớ vội dùng thuốc, uống 6 loại nước này để giảm ho, nghẹt mũi, hỗ trợ phục hồi

Dưới đây là 6 loại nước nên uống thường xuyên để nhanh hồi phục, giảm ho và nghẹt mũi hiệu quả.

Nước ấm

Khi bị cảm cúm, cơ thể dễ mất nước do sốt và đổ mồ hôi. Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm giúp hạ nhiệt, thải độc, làm loãng dịch nhầy và hỗ trợ hô hấp thông suốt hơn. Người bệnh nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần nhỏ.

Người cao tuổi cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước ngay trước khi ngủ để tránh đi tiểu đêm, giúp giấc ngủ được sâu hơn.

Nước dừa

Nước dừa chứa carbohydrate dễ hấp thu cùng nhiều chất điện giải như kali, natri... giúp cơ thể duy trì cân bằng nước. Ngoài ra, 100g nước dừa cung cấp khoảng 24mg vitamin C sẽ hỗ trợ tăng cường miễn dịch và chống lại vi khuẩn, virus.

Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên uống khoảng 240ml/ngày, chia làm 2 lần. Nên chọn nước dừa tươi nguyên chất, không thêm đường để tránh tăng đường huyết.

Nước chanh ấm

Chanh là cung cấp vitamin C dồi dào cùng nhiều khoáng chất như kali và sắt... giúp chống oxy hóa, tăng sức đề kháng. Trong đó, uống nước chanh ấm pha mật ong sẽ làm dịu cổ họng, giảm ho và ngăn virus phát triển.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống tối đa 1,5 lít/ngày (tương đương 2 - 3 quả chanh). Người bị đau dạ dày nên hạn chế hoặc pha loãng hơn để tránh gây kích ứng.

Trà gừng 

Gừng chứa hợp chất Gingerol, có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và làm dịu các cơn đau đầu, đau cơ do cảm cúm. Một ly trà gừng ấm giúp cơ thể thư giãn, thông mũi, giảm ho khan và hỗ trợ tiêu hóa.

Bạn có thể tự pha trà gừng bằng cách cho 3 - 4 lát gừng tươi vào nước ấm, thêm chút mật ong hoặc chanh để dễ uống hơn. Mỗi ngày, nên dùng 1 - 2 ly (khoảng 200ml).

Lưu ý: Người bị sốt cao hoặc huyết áp cao nên hạn chế uống trà gừng.

Nước cam

Trong 100g cam có đến 30mg vitamin C, giúp giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng và hạn chế viêm họng.

Người bệnh cảm cúm nên uống lượng nước vắt từ 1 quả cam/ngày, có thể pha thêm nước lọc hoặc chút mật ong để dễ uống. Uống trước hoặc sau bữa ăn 1 - 2 giờ là thời điểm hấp thu vitamin C tốt nhất.

Nước điện giải

Bên cạnh nước lọc, các loại thức uống bổ sung điện giải sẽ giúp bù lại lượng natri, kali bị mất. Hai khoáng chất này giúp duy trì áp suất thẩm thấu, cân bằng dịch cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Tuy nhiên, nên tránh các đồ uống thể thao chứa nhiều đường. Hãy chọn những loại nước điện giải ít hoặc không đường để đạt hiệu quả tốt nhất.