Cách hạ sốt tại nhà an toàn, hiệu quả nhanh chóng

Nguyên nhân dẫn đến bị sốt

Cách hạ sốt tại nhà như thế nào cho hiệu quả? Để biết cách thực hiện bạn cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng sốt. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bạn bị sốt:

• Nhiễm trùng: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến sốt. Vi khuẩn, virus hoặc vi nấm xâm nhập vào cơ thể và gây nhiễm trùng, kích thích hệ miễn dịch bằng cách tạo nhiệt độ cao để loại trừ tác nhân gây hại.
• Cảm lạnh và cảm cúm: Virus cảm lạnh và cảm cúm có thể gây sốt do kích thích hệ miễn dịch.
• Viêm nhiễm: Viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm viêm khớp, viêm dạ dày, viêm phổi và nhiều tình trạng viêm nhiễm khác, có thể gây sốt.
• Sưng tấy, đau: Các vết thương, tổn thương, viêm nhiễm các cơ, mô trong cơ thể có thể kích thích hệ miễn dịch và gây sốt.
• Tiêu chảy và nhiễm khuẩn đường tiêu hóa: Các tình trạng nhiễm khuẩn và viêm nhiễm trong hệ tiêu hóa có thể gây sốt.
• Suyễn, viêm phế quản: Các vấn đề về đường hô hấp như suyễn và viêm phế quản có thể gây sốt.
• Tác động từ thuốc: Một số loại thuốc hoặc tác dụng phụ của thuốc có thể dẫn đến tình trạng sốt.
• Viêm gan: Nhiễm viêm gan B, C hoặc viêm gan do rượu có thể gây sốt.
• Sự phát triển của tế bào ung thư: Trong một số trường hợp, sự phát triển của tế bào ung thư có thể kích thích cơ thể sốt.
• Dị ứng: Một số dị ứng nặng có thể gây sốt.

Khi nào cần hạ sốt?

Sốt là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sốt sẽ gây khó chịu và cần được hạ sốt nhanh chóng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là một số tình huống cần xem xét để hạ sốt:

• Nhiệt độ cao và khó chịu: Nếu sốt làm bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, việc hạ sốt sẽ giúp cải thiện tình trạng này của cơ thể.

• Sốt gây khó thở: Nếu sốt cao khiến bạn gặp khó khăn trong việc thở, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.

• Sốt kéo dài và không giảm: Nếu sốt kéo dài và không giảm sau khi sử dụng thuốc hạ sốt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân và điều trị thích hợp.

• Triệu chứng nặng khác: Nếu sốt kèm theo những triệu chứng nghiêm trọng khác như đau ngực, khó thở, buồn nôn… bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

• Một số trường hợp cần hạ sốt ngay: Những người già, trẻ em hay những người có bệnh lý nền, sẽ không chịu được sốt cao và cần hạ sốt ngay nếu nhiệt độ quá cao.

Cách hạ sốt tại nhà hiệu quả

Sử dụng trà thảo mộc

Uống trà thảo mộc là cách hạ sốt tại nhà bạn nên tham khảo. Các loại trà như hoa cúc, hoa nhài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi bạn bị sốt. Dưới đây là lý do cùng một số lưu ý khi bạn hạ sốt nhanh tại nhà với trà thảo mộc:

Tác dụng lành tính

Trà thảo mộc như hoa cúc, hoa nhài có tác dụng làm dịu và thư giãn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi bị sốt.

Giãn nở lỗ chân lông

Trà nóng có thể làm giãn nở lỗ chân lông và kích hoạt tuyến mồ hôi. Nhờ vậy sẽ giúp hạ sốt nhanh chóng.

Không phải là liệu pháp chính

Trà thảo mộc không thể thay thế việc uống đủ nước hay sử dụng các biện pháp y tế để giảm sốt. Nếu sốt kéo dài, tăng cao hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng, nên thăm khám để được điều trị kịp thời

Dị ứng

Nếu bạn có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần thảo mộc nào hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác, hãy thận trọng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Tư vấn của chuyên gia

Trước khi thử bất kỳ loại trà thảo mộc nào để giảm sốt hoặc điều trị bệnh, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ sẽ tư vấn dựa trên tình trạng sức khỏe và triệu chứng của bạn.

Bổ sung nước cho cơ thể

Việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể rất quan trọng khi bạn bị sốt. Sốt có thể gây ra tình trạng mất nước nhanh chóng, do sự tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và tiết nước qua da. Điều này dẫn đến mất nước và điện giải, gây ra các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, khô miệng.

Vì vậy, việc uống đủ nước cũng là cách giảm sốt tại nhà hiệu quả, giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Một số lưu ý khi áp dụng cách hạ sốt tại nhà này như sau:

Uống đủ lượng nước

Uống khoảng 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày để duy trì cân bằng nước. Tuy nhiên, nhu cầu có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của mỗi người và yếu tố môi trường.

Sử dụng nước có chứa điện giải

Nếu bạn thấy mình mất nhiều nước và điện giải do sốt, thì việc sử dụng nước có chứa điện giải như Gatorade sẽ giúp bù đắp các chất điện giải và khoáng trong cơ thể.

Không uống quá mức

Bổ sung nước rất quan trọng, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh tình trạng loãng natri (hyponatremia) trong cơ thể.

Nhớ lắng nghe cơ thể

Luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu cảm thấy khát, hãy uống nước thêm. Nếu có triệu chứng nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bổ sung canxi

Bổ sung canxi từ thực phẩm sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời còn hỗ trợ giảm sốt hiệu quả. Canxi là một khoáng chất cần thiết cho xương và răng, cũng như hoạt động của các cơ và dây thần kinh. 

Các thực phẩm giàu canxi như sữa và sản phẩm từ sữa, cá, rau xanh như rau cải, cải bó xôi, yến mạch... đều là những thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể.

Bổ sung vitamin

Cách hạ sốt tại nhà bằng vitamin C khá phổ biến và rất hay được áp dụng khi bị sốt. Vitamin C được biết đến là một dưỡng chất quan trọng cho hệ miễn dịch. Cung cấp đủ vitamin C trong thời gian sốt sẽ giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ để chống lại virus, nhiễm trùng…

Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi… Uống cam, chanh không chỉ bổ sung vitamin C mà còn cung cấp nước giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Nhiệt độ cơ thể tăng cao khi bị sốt sẽ gây khó chịu. Uống nước cam giúp làm dịu bớt cảm giác nóng và khát, từ đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Chườm khăn mát lên trán 

Cách hạ sốt tại nhà bằng việc chườm khăn mát lên trán là biện pháp giảm triệu chứng sốt tạm thời, và bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng sau để đảm bảo an toàn, hiệu quả khi thực hiện:

Sử dụng khăn mát

Sử dụng khăn ướt mát và không nên làm quá lạnh. Tránh sử dụng túi nước đá trực tiếp lên da, vì điều này có thể gây kích ứng da hoặc tác động ngược, làm co mạch máu và tăng nhiệt độ cơ thể. Nước mát nhưng không quá lạnh sẽ hiệu quả hơn.

Giữ thời gian chườm ngắn

Chườm khăn mát lên trán hãy giữ trong khoảng 10-15 phút mỗi lần. Không nên để quá lâu nhằm tránh tác động không mong muốn lên cơ thể.

Sự thoải mái

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chườm khăn mát, hãy ngừng ngay và sử dụng biện pháp khác.

Kết hợp điều trị

Chườm khăn mát chỉ là một biện pháp tạm thời và không thay thế việc điều trị tận gốc nguyên nhân gây ra sốt. Nếu sốt kéo dài hoặc trở nặng, hãy thăm khám ngay.

Massage cơ thể khi bị sốt

Khi bị sốt để giúp cơ thể đỡ nhức mỏi và thoải mái hơn, bạn có thể massage bằng tinh dầu như tinh dầu bạc hà hoặc bạch đàn. Các loại tinh dầu này có khả năng làm ấm cơ thể và kích thích quá trình đổ mồ hôi, từ đó giúp giảm nhiệt và hạ sốt nhanh chóng. Tuy nhiên, cần tuân thủ một số nguyên tắc khi áp dụng cách hạ sốt tại nhà này như sau:

Lựa chọn tinh dầu

Sử dụng tinh dầu như bạc hà hoặc bạch đàn sẽ mang lại hiệu quả trong việc làm dịu tình trạng sốt. Trước khi sử dụng, hãy đảm bảo bạn không bị dị ứng với tinh dầu và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.

Pha loãng tinh dầu

Trước khi massage, nên pha loãng tinh dầu với dầu dừa để tránh kích ứng da. Điều này cũng giúp tinh dầu thẩm thấu một cách tốt hơn và đảm bảo an toàn cho da.

Kỹ thuật massage

Thực hiện massage nhẹ nhàng và không đè mạnh lên da, đặc biệt là khi bạn đang trong tình trạng sốt, cơ thể yếu. Các vị trí thường được massage là khu vực phía sau gáy và lòng bàn chân.

Mặc quần áo rộng rãi và mở cửa thông thoáng 

Khi bạn bị sốt, hãy tránh đắp chăn dày hoặc mặc quần áo quá nhiều. Vì điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Thay vào đó, hãy mặc quần áo mỏng và thoải mái để giúp cơ thể thoát nhiệt tốt hơn. Bạn cũng có thể mở cửa sổ để giúp không gian thông thoáng hơn, từ đó hỗ trợ cơ thể dễ dàng hạ nhiệt và giảm sốt.

Tuy nhiên, cần lưu ý mức độ mặc quần áo và độ thông thoáng phòng cần điều chỉnh sao cho bạn cảm thấy thoải mái. Nếu cảm thấy lạnh, hãy mặc áo ấm nhưng vẫn đảm bảo không mặc quá dày để tránh làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh môi trường xung quanh để cảm thấy tốt nhất.

Những lưu ý khi hạ sốt tại nhà

Ngoài các cách hạ sốt tại nhà, bạn cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc khi hạ sốt tại nhà được Tạp chí Tiếp thị và Gia đình tổng hợp như sau:

Tìm hiểu nguyên nhân

Luôn tìm hiểu nguyên nhân gây sốt và tham khảo ý kiến của bác sĩ để được đánh giá chính xác, cũng như đưa ra quyết định hợp lý.

Không tự ý kê thuốc

Không nên tự ý sử dụng nhiều loại thuốc hạ sốt mà chưa có chỉ định của bác sĩ. Việc kết hợp các loại thuốc mà không biết rõ tác động và tương tác của chúng có thể gây hại cho cơ thể.

Triệu chứng nghiêm trọng

Nếu sốt đi kèm với những triệu chứng nghiêm trọng như viêm gan, vàng da, khó thở, bạn nên thăm khám để được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Hy vọng với những cách hạ sốt tại nhà được tổng hợp trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho bạn. Hãy chia sẻ những mẹo vặt gia đình này với bạn bè, người thân để mọi người biết cách xử lý cơn sốt nhanh chóng ngay tại nhà nhé!