Cách giảm đầy bụng sau tiệc liên hoan thịnh soạn
Một bữa tiệc vui vẻ vào dịp lễ Tết sẽ khiến bạn dễ bị chướng bụng, đầy hơi khi ăn nhiều. Sau đây là những cách bạn có thể áp dụng để giảm đầy bụng.
- Mẹo chữa chứng đầy bụng khó tiêu ngày Tết
- Uống rượu khi đói có tác hại như thế nào?
- Ba điều cần lưu ý không nên làm sau khi uống rượu, bia
Uống nước lọc
Đầy hơi sau một bữa ăn lớn là hậu quả của các loại thức ăn mặn và rượu mà bạn đã tiêu thụ trước đó. Uống nước trong lúc này là cách để giúp bạn giải phóng natri dư thừa trong cơ thể. Nước giúp thức ăn di chuyển tốt hơn trong đường tiêu hóa, nhu động ruột hoạt động tốt hơn, giảm thiểu táo bón và đầy hơi. Uống nước còn là biện pháp giải rượu, lấy lại tỉnh táo sau cơn say hiệu quả.
Uống nước chanh muối
Nước chanh là một thức uống giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Chanh giúp giữ nước và cung cấp vitamin C. Vì vậy, một cốc nước detox chanh muối sẽ giúp thanh lọc cơ thể sau bữa tiệc nạp đầy chất béo và đạm. Tuy nhiên, những người có bệnh dạ dày không nên sử dụng đồ uống này vì có thể làm vấn đề tiêu hóa trầm trọng hơn.
Uống trà gừng
Sau bữa tiệc với nhiều đồ cay nóng, chất phụ gia, đồ chiên rán… khiến bạn đầy bụng, hãy uống trà gừng với một chút nước cốt chanh tươi. Gừng có đặc tính chống viêm và giảm đầy hơi bằng cách giảm sự hình thành khí quá mức trong đường tiêu hóa. Uống trà gừng có thể kích thích các enzym tiêu hóa, phá vỡ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột. Enzyme trong gừng có tên Zingibain giúp dễ dàng phân hủy protein trong cơ thể và giảm đầy bụng.
Tập các tư thế yoga đơn giản
Sau bữa ăn, hãy thư giãn và tập một số tư thế yoga nhẹ nhàng. Phình bụng hết cỡ khi hít vào sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của cơ thể, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Hoặc bạn có thể thực hiện một số tư thế nhẹ nhàng, mỗi tư thế 5 lần và lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Chúng góp phần làm dịu hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi hiệu quả.
Đi dạo
Thay vì chỉ ngồi nghỉ hoặc nằm sau bữa tiệc, bạn nên vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ đoạn ngắn trong khoảng 15 phút để kích thích nhu động dạ dày và giảm đầy hơi. Đi bộ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đẩy nhanh tốc độ thức ăn di chuyển qua dạ dày và cải thiện lượng đường trong máu. Có thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm đi rất nhiều và ngủ ngon hơn. Lưu ý, nên thận trọng khi bộ ngoài trời lạnh, gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể đi quanh nhà và nghe nhạc thư giãn.
-
Chuyến bay sẽ thoải mái hơn nếu bạn hạn chế ăn những thực phẩm này - Uống rượu theo cách này khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh gan cao hơn
- Uống rượu, bia sau bao lâu mới hết nồng độ cồn?
- Lưu ý khi ăn lẩu trong dịp lễ để bảo vệ sức khỏe
- Bạn đã ngồi đúng tư thế trên bồn cầu khi đi vệ sinh chưa?
- 5 thói quen xấu khiến mỡ bụng cứ mãi “đeo bám” bạn
