5 nguyên tắc 'vàng' giúp bạn tránh xa bệnh dạ dày: Biết sớm khỏe cả đời, không biết dễ mang họa
Bệnh dạ dày như viêm loét hay trào ngược đang ngày càng phổ biến, phần lớn bắt nguồn từ chính thói quen hàng ngày. Thay vì để đến lúc đau mới chữa, hãy bắt đầu phòng ngừa sớm với những nguyên tắc đơn giản sau.
Nấc cụt kéo dài dấu hiệu của bệnh gì?
Thực phẩm vàng nên bổ sung vào bữa sáng hàng ngày vừa tốt cho dạ dày lại hạ cholesterol hiệu quả
Dạ dày là cơ quan dễ tổn thương nếu bạn lơ là trong ăn uống và sinh hoạt. Viêm loét, trào ngược hay đau dạ dày đều là những vấn đề phổ biến hiện nay. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng tránh từ sớm bằng những nguyên tắc đơn giản dưới đây.
Ăn uống điều độ, đúng cách
Giữ bữa ăn đúng giờ: Việc ăn uống thất thường, bỏ bữa – nhất là bữa sáng – khiến dạ dày tiết axit quá mức, làm tổn thương niêm mạc.
Nói không với thực phẩm “gây chiến” với dạ dày: Đồ cay, chua, chiên rán nhiều dầu mỡ, rượu bia, cà phê hay nước ngọt có gas đều là kẻ thù của hệ tiêu hóa.
Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu: Bổ sung rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, cháo loãng, sữa chua chứa men vi sinh có lợi.
Ăn chậm, nhai kỹ: Cách đơn giản mà hiệu quả để giảm tải công việc cho dạ dày.
Sống lành mạnh để hệ tiêu hóa khỏe theo
Giảm căng thẳng: Stress không chỉ khiến tâm trạng đi xuống mà còn là nguyên nhân tiềm ẩn gây tăng tiết axit dạ dày, dễ dẫn đến viêm loét. Hãy học cách thư giãn bằng yoga, thiền, đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ: Thiếu ngủ, ngủ muộn, ăn khuya... đều ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
Vận động thường xuyên: Các bài tập nhẹ như đi bộ, đạp xe giúp kích thích nhu động ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Cẩn trọng khi dùng thuốc
Hạn chế thuốc giảm đau bừa bãi: Các loại thuốc như aspirin, ibuprofen nếu sử dụng kéo dài dễ làm mỏng và tổn thương lớp niêm mạc dạ dày.
Tham khảo bác sĩ trước khi dùng lâu dài: Nếu bắt buộc phải uống thuốc, hãy hỏi ý kiến chuyên môn để được hướng dẫn cách bảo vệ dạ dày.
Đừng quên uống nước
Duy trì lượng nước 1.5–2 lít mỗi ngày: Nước không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru mà còn giúp pha loãng axit dạ dày, hỗ trợ bảo vệ niêm mạc và đào thải độc tố.
Không cần đợi đến khi bệnh dạ dày “lên tiếng” mới cuống cuồng chạy chữa. Chỉ cần bạn quan tâm đến những điều nhỏ nhặt mỗi ngày – từ bữa ăn, giấc ngủ, cách sinh hoạt – là đã tự tạo cho mình một hàng rào bảo vệ sức khỏe. Đừng để sự chủ quan khiến bạn phải sống chung với những cơn đau dạ dày âm ỉ kéo dài.
Từ bỏ thói quen xấu
Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt: Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm tăng nguy cơ viêm loét và làm chậm lành vết thương trong dạ dày.
Kiềm chế rượu bia: Đồ uống có cồn là chất gây kích ứng mạnh, làm hỏng lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày.
Nếu cơ thể có dấu hiệu bất thường, hãy chủ động đi khám để phát hiện và điều trị sớm. Phòng bệnh dạ dày luôn đơn giản và nhẹ nhàng hơn chữa bệnh rất nhiều.
