4 đồ uống nên dùng vào bữa sáng để hỗ trợ sức khỏe thận
Một ly đồ uống phù hợp vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể bù nước sau một đêm dài mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe thận.
4 loại đồ uống nên dùng vào buổi tối để cơ thể thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn
Uống nước ép cần tây mỗi ngày có thực sự tốt? 3 nhóm người nên thận trọng trước khi sử dụng
Theo các chuyên gia, nước chanh pha loãng, sữa ít béo, sữa thực vật không đường và sinh tố ít đường là những đồ uống đáng cân nhắc khi được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Nước chanh pha loãng
Sau khi thức dậy, cơ thể cần được bổ sung nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Một cốc nước chanh pha loãng, không thêm đường, có thể giúp tăng lượng nước nạp vào cơ thể.
Theo Verywell Health, citrate trong chanh có khả năng liên kết với canxi trong nước tiểu, từ đó góp phần giảm nguy cơ hình thành sỏi canxi. Uống đủ nước cũng giúp nước tiểu bớt cô đặc, hỗ trợ thận đào thải chất cặn bã hiệu quả hơn.
Sữa thực vật không đường
Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch không thêm đường là những lựa chọn tiện lợi cho bữa sáng.
Khi chọn mua, nên ưu tiên sản phẩm không bổ sung đường và được tăng cường canxi, vitamin D nếu cần bổ sung thêm dưỡng chất.
Sữa ít béo
Sữa ít béo cung cấp protein, canxi và vitamin D nhưng chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa nguyên kem.
Với người khỏe mạnh, đây là lựa chọn phù hợp hơn so với nhiều loại đồ uống nhiều đường. Việc hạn chế đồ uống có đường cũng góp phần giảm nguy cơ béo phì, đái tháo đường và tăng huyết áp – những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận về lâu dài.
Sinh tố ít đường
Sinh tố từ trái cây tươi kết hợp rau xanh, không thêm đường hay siro, có thể cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa.
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây cùng rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong khi chất xơ giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cân nặng – hai yếu tố có liên quan đến sức khỏe thận.
Không có loại đồ uống nào có thể "bổ thận" hoặc phòng bệnh thận một cách độc lập.
Để duy trì chức năng thận khỏe mạnh, cần kết hợp: Uống đủ nước, ăn uống cân bằng, hạn chế muối và thực phẩm chế biến sẵn, kiểm soá.t huyết áp và đường huyết, duy trì cân nặng hợp lý và khám sức khỏe định kỳ.
Đặc biệt, người đang mắc bệnh thận hoặc phải kiểm soát lượng kali, phốt pho hay lượng nước uống mỗi ngày nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên bất kỳ loại đồ uống nào.
