Thói quen bật quạt suốt đêm có thể gây hại nếu bạn bỏ qua 4 điều này

Thời tiết nắng nóng khiến quạt điện trở thành thiết bị gần như hoạt động liên tục ở nhiều gia đình. So với điều hòa, quạt có ưu điểm là tiết kiệm điện, dễ sử dụng và tạo cảm giác thông thoáng.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng việc để quạt chạy suốt nhiều giờ, đặc biệt trong lúc ngủ, cũng cần được điều chỉnh hợp lý để tránh những tác động không mong muốn đối với sức khỏe.

Dưới đây là những lưu ý giúp bạn sử dụng quạt an toàn và hiệu quả hơn.

Không để luồng gió thổi trực tiếp vào cơ thể

Sai lầm phổ biến nhất là đặt quạt hướng thẳng vào mặt hoặc người trong suốt đêm. Luồng gió liên tục có thể làm hơi nước trên da bốc hơi nhanh, khiến cơ thể mất nhiệt cục bộ và dễ xuất hiện cảm giác khô họng, nghẹt mũi hoặc đau vai gáy sau khi thức dậy.

Người cao tuổi, trẻ nhỏ hoặc người có sức đề kháng kém càng dễ bị ảnh hưởng hơn. Tốt nhất nên chỉnh quạt quay đảo chiều hoặc hướng gió lệch sang một bên để không khí lưu thông đều trong phòng thay vì tập trung vào một vị trí.

Tránh duy trì mức gió mạnh suốt đêm

Không ít người bật quạt ở tốc độ cao để làm mát nhanh rồi giữ nguyên đến sáng. Trong khi đó, khi cơ thể bước vào giấc ngủ sâu, nhu cầu tản nhiệt cũng giảm dần nên không cần luồng gió quá mạnh.

Việc bật quạt chạy ở công suất lớn trong nhiều giờ không chỉ khiến da và đường hô hấp dễ bị khô mà còn có thể làm cơ thể lạnh về gần sáng.

Nếu quạt có chế độ gió tự nhiên hoặc hẹn giờ, nên tận dụng các tính năng này để tạo cảm giác dễ chịu và tiết kiệm điện hơn.

Vệ sinh quạt thường xuyên để hạn chế bụi

Sau một thời gian sử dụng, bụi bẩn sẽ bám trên cánh quạt và lưới chắn. Khi quạt hoạt động, các hạt bụi có thể phát tán trở lại không khí, ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong phòng.

Đối với người bị viêm mũi dị ứng, hen suyễn hoặc các bệnh về đường hô hấp, đây là yếu tố dễ khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.

Vì vậy, nên tháo vệ sinh quạt định kỳ để thiết bị vận hành hiệu quả, đồng thời giảm lượng bụi phát tán trong quá trình sử dụng.

Kết hợp thông gió để phòng luôn thoáng mát

Quạt điện chỉ tạo luồng gió lưu thông chứ không có tác dụng làm giảm nhiệt độ phòng. Nếu không gian quá kín hoặc tích tụ nhiều hơi nóng, việc bật quạt liên tục cũng khó mang lại cảm giác dễ chịu.

Vào sáng sớm hoặc chiều tối khi nhiệt độ ngoài trời giảm, nên mở cửa sổ hoặc cửa ra vào để không khí được lưu thông tự nhiên. Trong những ngày nắng nóng kéo dài, có thể kết hợp quạt với điều hòa ở mức nhiệt khoảng 26–28°C để vừa tăng hiệu quả làm mát, vừa tiết kiệm điện năng.

Chỉ với một vài điều chỉnh nhỏ trong cách sử dụng, quạt điện vẫn là giải pháp làm mát hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ dễ chịu hơn mà vẫn hạn chế được những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe.