Những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu quả nhất

Giấc ngủ quan trọng với trẻ như thế nào?

Trong 3 năm đầu đời, sự phát triển của các tế bào não có liên quan mật thiết đến thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ của trẻ. Dưới đây là một số lợi ích của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ:

• Hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu

• Cải thiện chức năng não bộ

• Đảm bảo cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương

• Nâng cao khả năng bảo vệ cơ thể, hỗ trợ cải thiện miễn dịch

• Giúp trẻ thư giãn, giảm căng thẳng, stress

• Mang đến cho trẻ nhiều năng lượng tích cực cho một ngày mới

Những tác nhân gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ

Tác nhân sinh lý

Có hai chu kỳ giấc ngủ: REM (biểu hiện chuyện động mắt nhanh, nhịp thở, nhịp tim nhanh, não tăng chuyển hóa) và NREM (không chuyển động mắt nhanh). Ở trẻ nhỏ, giấc ngủ REM chiếm phần lớn trong tổng thời gian ngủ, vì vậy chỉ cần lay nhẹ là trẻ có thể tỉnh giấc.

Do đó, khi trẻ bước vào những mốc phát triển, chẳng hạn như biết lẫy, biết bò, biết ngồi,… thì ít nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra, khi trẻ quá đói hoặc quá no cũng sẽ khó ngủ hơn bình thường.

Tác nhân bệnh lý

Trẻ mắc các bệnh lý về thần kinh, tim mạch, hô hấp, tiêu hóa,… đều có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Sai lầm trong việc cho trẻ ngủ

• Giấc ngủ quá dài: Trẻ ngủ nhiều vào ban ngày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

• Giấc ngủ bị lệ thuộc vào các yếu tố xung quanh: Sử dụng các vật dụng như nôi, võng để ru trẻ ngủ có thể khiến giấc ngủ của trẻ bị lệ thuộc. Nếu thiếu, trẻ sẽ không thể ngủ ngon.

• Các yếu tố bên ngoài tác động: Ánh sáng quá chói, tiếng ồn lớn là những nguyên nhân khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, việc thay đổi chỗ ngủ mới cũng khiến trẻ khó ngủ.

Những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu quả

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc 1:  Đặt dao cùn ở đầu giường

Khi bé quấy khóc nhiều hoặc thường xuyên giật mình trong lúc ngủ; nhiều gia đình đã đặt dao cùn ở đầu giường. Đây là một mẹo dân gian cho bé ngủ ngon hiệu quả được đa số ba mẹ tin rằng sẽ giúp xua đuổi tà khí đang trêu chọc con.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc này có tác dụng tương tự như đốt vía cho trẻ hay đeo vòng gỗ dâu tằm cho bé.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc 2: Làm gối bằng đinh lăng khô

Bố mẹ có thể cho trẻ gối đầu trên gối thảo dược giúp trẻ được ngủ ngon và hạn chế tình trạng quấy khóc. Trên thị trường hiện nay, có bán sẵn rất nhiều loại gối này, trong đó gối bằng đinh lăng khô được nhiều bố mẹ lựa chọn nhất.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc 3: Xông phòng bằng tinh dầu thảo dược

Một mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn đang được nhiều bố mẹ áp dụng đó là dùng bồ kết hoặc tinh dầu thảo dược để xông phòng ngủ cho trẻ. Việc này không chỉ giúp sát khuẩn, loại bỏ luồng khí xấu,… mà còn có thể giúp lưu thông máu, giúp tinh thần thư thái, trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bố mẹ cần chuẩn bị một chậu nước nóng đã được thêm một vài giọt tinh dầu đặt trong phòng ngủ.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc 4: Sử dụng gừng tươi

Gừng tươi là một loại thảo dược tự nhiên, rất tốt trong đời sống hàng ngày của cả gia đình đặc biệt với mẹ và trẻ nhỏ. Theo các chuyên gia, tinh chất trong gừng có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và giúp tinh thần luôn thoải mái, sảng khoái.

Cách thực hiện:

• Cách 1: Chuẩn bị một củ gừng tươi rửa sạch, đập dập, nên để cả vỏ thả vào chậu nước nóng rồi pha một ít muối sinh lý. Đợi nước ấm dần thì ngâm chân trẻ vào khoảng 20 phút. Nên thực hiện trước khi trẻ ngủ 30 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

• Cách 2: Lấy khoảng 5 gram gừng tươi rửa và gọt vỏ, cắt lát mỏng pha vào một ly nước nóng hãm trong vòng 5-10 phút rồi mở nắp trộn ít đường vào, khuấy đều lên cho bé uống trước khi ngủ.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc 5: Đặt cành dâu tằm tươi trong phòng

Dâu tằm là cây có thể giúp xua đuổi tà khí khi trẻ sơ sinh ngủ, qua đó có thể giúp trẻ ngủ ngon, không bị giật mình. Theo quan niệm xa xưa, trẻ nhỏ còn yếu ớt do đó có thể bị các thế lực tâm linh trêu chọc mà dẫn đến quấy khóc giật mình. Do vậy, nhiều bố mẹ đã áp dụng mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm này trẻ để trẻ không còn bị quấy nhiễu. 

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc 6: Dùng lá tía tô đất

Tía tô đất từ lâu đã được sử dụng để giảm căng thẳng và lo lắng, là một loại thảo mộc thuộc họ bạc hà, có công dụng kích thích ngủ ngon và cải thiện tiêu hóa rất tốt cho trẻ nhỏ.

Các mẹ hãy đem một ít lá tía tô rửa sạch rồi giã nhuyễn, trộn đều với nước ấm cho trẻ uống có tác dụng cải thiện tình trạng khóc đêm và giảm nhẹ chứng mất ngủ.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc 7: Treo tỏi ở đầu giường

Theo tương truyền dân gian, dùng tỏi treo trong phòng sẽ giúp bé ngoan và ít quấy khóc hơn. Ba mẹ hãy treo một chùm tỏi ở đầu giường và dùng một túi dây rút có 1-2 tép tỏi đặt vào áo bé.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc 8: Sử dụng lá trầu không

Trong dân gian, lá và tinh dầu thường dùng để điều trị các bệnh lý khác nhau như: làm thuốc đắp, súc miệng, chữa ho, đầy bụng,... Vì thế, nếu bé nhà bạn khóc đêm hoặc ngủ chập chờn, hãy dùng một ít lá trầu không hơ ấm rồi đắp vào rốn trẻ.

Đây là phương pháp giúp bé bớt khóc đêm và có giấc ngủ ngon hơn. Đồng thời, bạn hãy bế bé vào lòng để truyền hơi ấm từ cơ thể của mình sang cho trẻ để giữ nóng cho bụng của bé.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc 9: Đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ

Các loại vỏ của họ nhà cam có chứa rất nhiều tinh dầu. Đây là hoạt chất giúp điều hòa lưu thông máu, thư thái tinh thần và con người sẽ dễ đi sâu vào giấc ngủ. Như vậy, các mẹ hãy lấy vỏ chanh, bưởi hoặc quýt phơi khô rồi treo ở đầu giường hoặc góc phòng ngủ của bé.

Những lưu ý khác giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc

Bên cạnh những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc kể trên, cha mẹ cần lưu ý những vấn đề sau:

• Cho trẻ ngủ đủ vào ban ngày 

Cha mẹ cần đảm bảo con ngủ đủ giấc vào ban ngày để cơ thể khỏe khoắn, dễ ngủ hơn khi đêm xuống. Nói như vậy không có nghĩa là không cho trẻ ngủ vào ban ngày. Điều này sẽ khiến trẻ mệt mỏi, dẫn đến quấy khóc và khó ngủ vào ban đêm hơn. Cha mẹ nên cân bằng lịch sinh hoạt của trẻ một cách hợp lý

• Điều chỉnh cữ bú 

Cắt giảm bú đêm sẽ giúp giấc ngủ của trẻ được dài hơn, tránh bị gián đoạn. Tuy nhiên, thói quen này cần điều chỉnh từ từ không nên quá hối thúc làm ảnh hưởng đến trẻ.

• Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời 

Những đứa trẻ vận động nhiều vào ban ngày sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, cha mẹ không nên cho bé vận động quá mạnh hoặc chịu kích thích quá mức vì sẽ khiến bé dễ bị ngủ mơ.

• Hãy để giờ ngủ là khoảng thời gian thư thái nhất

Để bé ngủ ngon, sâu giấc, cha mẹ hãy đưa trẻ rời xa các thiết bị điện tử. Thay vào đó, hãy ôm con vào lòng, đọc truyện, hát ru hoặc massage để con cảm nhận tình yêu và sự quan tâm của ba mẹ.

Trên đây là tổng hợp về những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc mà bố mẹ có thể áp dụng cho con mình. Tùy thuộc vào tính cách, thể trạng cũng như thời gian biểu, thói quen của mỗi trẻ mà bố mẹ hãy lựa chọn cách phù hợp. Việc trẻ có một giấc ngủ ngon sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, hạn chế tình trạng quấy khóc, còi cọc, chậm lớn.