Chuyên gia phong cách sống Thắm Đặng 'vươn mình' từ trầm cảm sau sinh

Trong cuộc trò chuyện với Tiếp thị & Gia đình, chuyên gia tư vấn Thắm Đặng đã dành những chia sẻ chân thật về hành trình hơn 10 năm lan tỏa phong cách sống hiện đại, giúp nhiều phụ nữ Việt mạnh mẽ, tự tin và hạnh phúc hơn mỗi ngày.

- Thưa bà Thắm Đặng, công việc của một chuyên gia tư vấn phong cách sống cụ thể là gì?

Bà Thắm Đặng: Tôi tư vấn phong cách sống bền vững, với trọng tâm giúp phụ nữ tìm lại sự tự tin và năng lượng của chính mình. 

Công việc tư vấn của tôi bao gồm: định hình phong cách thời trang cá nhân, xây dựng thói quen tích cực, duy trì nguồn năng lượng sống mỗi ngày và đặc biệt là đồng hành cùng họ trong việc kiến tạo thương hiệu cá nhân thông qua phong cách sống. 

- Điều gì khiến bà quyết định theo đuổi con đường tư vấn phong cách sống này?

Tôi chọn nghề từ chính trải nghiệm của bản thân. 

Sau trầm cảm sau sinh, tôi từng cảm thấy lạc lõng, mất phương hướng và gần như đánh mất chính mình. Nhưng thay vì buông xuôi, tôi chọn thay đổi từng thói quen nhỏ, học cách yêu thương, chăm sóc và chấp nhận bản thân. Chính sự chuyển mình ấy đã giúp tôi tìm lại sự tự tin, năng lượng và niềm vui sống. 

Cũng từ những câu hỏi đầy chân thành mà mọi người dành cho mình: “Tại sao em lại có nguồn năng lượng tích cực đến vậy?” - tôi nhận ra rằng phong cách sống không chỉ dành riêng cho mình, mà còn có thể trở thành ngọn lửa truyền cảm hứng cho những người phụ nữ khác. Với tôi, phong cách sống là con đường ngắn nhất để chữa lành, để mỗi người phụ nữ tìm lại chính mình và sống trọn vẹn hạnh phúc.

- Theo bà, xu hướng phong cách sống nào đang định hình thế hệ trẻ Việt Nam hiện nay?

Hiện nay, thế hệ trẻ đang hướng về lối sống chậm, bắt đầu từ việc “chạm lại” vào bản thân mình. Họ không còn sống theo guồng quay hối hả của công việc hay xã hội, mà muốn mở ra khoảng không gian để hiểu rõ giá trị cá nhân, sống thật với cảm xúc và nhu cầu bên trong.

Người trẻ ngày nay không chỉ đang tìm kiếm sự ổn định vật chất mà còn khao khát một phong cách sống có chiều sâu. Đây chính là tiền đề giúp xây dựng một đời sống có trách nhiệm, bền vững hơn với bản thân và cộng đồng.

- Bà định nghĩa như thế nào về một “phong cách sống bền vững”?

Phong cách sống không chỉ dừng lại ở gu thẩm mỹ hay vẻ ngoài, mà còn là cách mỗi người ứng xử, lựa chọn và cân bằng trong cuộc sống. Với tôi, phong cách sống bền vững là khi ta biết sống đúng với năng lượng thật của mình, hài hòa giữa điều bạn muốn, bạn cần mà không chạy theo những hào nhoáng bên ngoài.

Sống bền vững vừa giúp ta giữ sự toàn vẹn nội tâm, vừa tạo ra giá trị tích cực cho cộng đồng. Khi ấy, mỗi hành động, mỗi lựa chọn đều xuất phát từ sự tử tế và trách nhiệm với chính mình, với những người xung quanh.

- Không ít người Việt đang bị cuốn vào nhịp sống vội, thiếu thời gian cho bản thân. Theo bà, đâu là bí quyết để họ giữ sự cân bằng, đặc biệt với phụ nữ hiện đại?

Với tôi, cần ưu tiên thời gian “dành cho mình” mỗi ngày. Điều này có thể đến từ việc:

• Dành ra 10-15 phút buổi sáng ngồi thiền, hít thở chậm hoặc đi bộ nhẹ nhàng để giữ vững năng lượng và kết nối nội tâm. 

• Thiết lập ranh giới công việc rõ ràng. 

Đặc biệt phụ nữ hiện đại thường là người chăm sóc gia đình chính, lại vừa đồng thời chịu áp lực từ môi trường việc làm cạnh tranh. Lúc này, họ cần biết tắt máy, tách biệt “không gian làm việc” và “không gian sống” để cho mình quyền nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng.

• Tối ưu hóa môi trường “xanh” xung quanh mình.

Cuộc sống bền vững không chỉ là lối sống mà còn là cách lựa chọn thân thiện với môi trường. Dùng ít nhựa, tái chế, chọn vật liệu an toàn… những thay đổi nhỏ này không chỉ bảo vệ hành tinh, mà còn nâng cao chất lượng sống, tạo ra sự hài hòa giữa con người và thiên nhiên.

- Với một người muốn thay đổi phong cách sống nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, bà có lời khuyên gì cho họ?

Hãy bắt đầu từ buổi sáng!Bắt đầu từ buổi sáng, bạn sẽ thấy cả ngày nhẹ nhàng hơn, tràn đầy năng lượng và đặc biệt là ý nghĩa hơn. Bởi phong cách sống không phải thứ xa xôi, mà chính là những gì bạn lựa chọn mỗi ngày, ngay từ khoảnh khắc đầu tiên. 

- Bà có thể chia sẻ “3 thói quen nhỏ” nhưng có tác động lớn trong việc nâng tầm chất lượng sống hằng ngày?

Với tôi, có 3 thói quen buổi sáng là “chìa khóa vàng” mà ai cũng nên thực hiện.

• Thức dậy lúc 5h sáng để đọc sách và học tập. 

Dành ít nhất 30 phút đọc sách và 1 giờ để học tập mỗi sáng. Đây là khoảng thời gian đầu óc tỉnh táo nhất, dễ hấp thụ tri thức nhất.

• Vận động cơ thể 30-60 phút.

Tập thể dục không chỉ giữ vóc dáng mà còn kích hoạt năng lượng, giải tỏa căng thẳng, giúp một ngày mới bắt đầu với sự dẻo dai, minh mẫn.

• Uống đủ nước để thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, tôi luôn dành ra vài phút mỗi ngày để nói lời cảm ơn bản thân, cảm ơn những người thân yêu và cả cuộc đời. Điều này giúp nuôi dưỡng tâm hồn, khiến tôi cảm thấy bình an và hạnh phúc.

- Trong lĩnh vực tư vấn, trường hợp nào khiến bà nhớ mãi vì sự thay đổi ngoạn mục của khách hàng?

Có một trường hợp khiến tôi nhớ mãi chính là một người bạn thân của mình. 

Chị ấy từng sống như một “cái bóng” trong chính gia đình mình. Chị im lặng, thu mình và dần đánh mất tiếng nói cũng như sự hiện diện của bản thân.

Tuy vậy, sau vài tuần đồng hành, tôi thấy chị thay đổi từng chút một. Chị bắt đầu chăm chút lại bản thân, biết nói ra suy nghĩ, biết khẳng định giá trị. Và điều kỳ diệu đã đến, chính người chồng từng lạnh nhạt lại nhìn chị bằng ánh mắt yêu thương như thuở ban đầu.

Khoảnh khắc ấy với tôi thật xúc động. Tôi hiểu rằng, khi một người phụ nữ tìm lại được tiếng nói và sự tự tin, họ không chỉ thay đổi chính mình, mà còn có thể thay đổi cả thế giới xung quanh.

- Nếu chỉ dùng 3 từ để miêu tả phong cách sống mà mình muốn lan tỏa, bà sẽ chọn từ nào? 

Tôi chọn: Năng lượng, yêu thương và thấu hiểu!

Năng lượng để sống trọn vẹn và truyền cảm hứng. Yêu thương để nuôi dưỡng bản thân và kết nối với người khác. Thấu hiểu để sống cân bằng, sâu sắc và bền vững.Với tôi, đây là kim chỉ nam cho phong cách sống giản dị nhưng đủ sức chạm và thay đổi cả một hành trình cuộc đời.

Cảm ơn bà Thắm Đắng vì những chia sẻ hữu ích cùng Tiếp thị & Gia đình!