Cách làm đẹp trong tháng ở cữ cho mẹ bỉm sữa sau sinh

Ở cữ là gì?

Cách làm đẹp trong tháng ở cữ thực hiện như thế nào? Có khó không? Để giải đáp được những vấn đề này trước tiên mẹ cần hiểu ở cữ là gì?

Theo đó, ở cữ được hiểu là thời gian mà phụ nữ sau sinh dành để hồi phục sức khỏe. Trong thời gian này, mẹ bỉm cần tuân thủ một số quy tắc và kiêng cữ trong sinh hoạt, ăn uống. Một số điều kiêng cử dễ thấy bao gồm không ra ngoài, hạn chế tắm, không ăn đồ tanh lạnh, kiêng gió…

Theo quan niệm từ xưa, thời gian ở cữ thường kéo dài 3 tháng 10 ngày. Tuy nhiên, với sự tiến bộ của khoa học và xã hội, các quy định về việc kiêng khem sau sinh đã dễ chịu hơn rất nhiều. Cụ thể, bác sĩ khuyên rằng một tháng sau khi sinh, mẹ bỉm có thể trở lại cuộc sống bình thường và ăn uống thoải mái, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Trong thời gian nghỉ ngơi sau sinh, mẹ hoàn toàn có thể tự làm đẹp tại nhà để cải thiện vẻ ngoài. Quan trọng là nắm vững cách thực hiện đúng để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tuy nhiên, mỗi người và tình hình sau sinh có thể khác nhau, vì vậy tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để nhận được hướng dẫn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ.

Cách làm đẹp trong tháng ở cữ

Làm đẹp trong thời gian ở cữ sẽ giúp mẹ bỉm có được làn da, vóc dáng như ý sau quá trình sinh nở. Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi, điều này gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý của mẹ. Tuy nhiên, việc chăm sóc và làm đẹp đúng cách trong thời gian ở cữ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần lẫn vẻ ngoài. Dưới đây là một số cách làm đẹp trong tháng ở cữ mà mẹ có thể tham khảo:

Sử dụng thảo dược xông hơi toàn thân

Cách làm đẹp trong tháng ở cữ đầu tiên mẹ nên tham khảo là xông hơi. Xông hơi toàn thân là phương pháp giúp giảm mỡ tự nhiên, đào thải độc tố, làm sạch cơ thể và giảm căng thẳng, stress cho mẹ bỉm trong thời gian ở cữ. 

Để thực hiện mẹ hãy chuẩn bị một số nguyên liệu như bưởi, chanh, sả, ổi, bạc hà, hương nhu, gàng, nghệ... Nếu không có lá quanh nhà, mẹ có thể mua các gói thảo dược xông hơi có sẵn tại nhà thuốc.

Thời điểm thích hợp để bắt đầu xông hơi sau sinh là 5 ngày đối với mẹ sinh thường và 7-10 ngày đối với mẹ sinh mổ. Thời gian tốt để xông hơi là khoảng 2 đến 4 giờ chiều, mỗi lần xông từ 20-30 phút và nơi xông cần thoáng khí. 

Mẹ có thể sử dụng lều xông chuyên dụng hoặc dùng một chiếc chăn mỏng trùm kín cơ thể để khi xông hơi nước không thoát ra ngoài. Tần suất xông tối đa là 3 ngày một lần hoặc có thể giãn cách khoảng một tuần một lần để giảm nguy cơ hạ huyết áp do mạch máu bị giãn.

Trước khi xông hơi, hãy tắm để làm sạch cơ thể. Sau khi xông, không nên tắm lại mà chỉ cần dùng một chiếc khăn sạch để lau khô mồ hôi trên cơ thể. Sau đó, uống một cốc nước ấm để bù lại lượng nước mất đi do mồ hôi chảy nhiều trong quá trình xông.

Sử dụng nghệ tươi dưỡng da

Nghệ chứa nhiều thành phần có lợi cho việc làm đẹp như vitamin, khoáng chất và đặc biệt là curcumin. Cách làm đẹp trong tháng ở cữ bằng nghệ sẽ giúp cải thiện làn da và sức khỏe tổng thể, đồng thời chống viêm nhiễm từ bên trong cho mẹ bỉm.

Mẹ hãy sử dụng nghệ tươi để bôi lên da hoặc thêm vào các món ăn nhằm bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Dù chọn cách làm nào, nghệ đều mang lại hiệu quả rõ rệt cho mẹ bỉm.

Sử dụng muối thảo dược chườm bụng

Muối thảo dược là lựa chọn phổ biến của chị em sau sinh để giảm mỡ bụng. Sự kết hợp giữa muối cùng các loại thảo dược lành tính sẽ giúp đào thải độc tố một cách hiệu quả. 

Sau khi được rang ấm, mẹ hãy dùng muối chườm lên bụng để lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng. Ngoài ra, loại muối thảo dược này còn giúp làm ấm cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, tạo cảm giác thoải mái và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do nhiễm lạnh gây ra.

Dưỡng da bằng trứng gà

Dưỡng da bằng trứng gà cũng có thể áp dụng cho mẹ sau sinh để cải thiện da mặt. Dưới đây là một số cách làm đẹp trong tháng ở cữ với trứng gà:

Mặt nạ trứng gà và mật ong: Kết hợp lòng đỏ trứng gà với một muỗng mật ong tự nhiên, sau đó đem thoa lên mặt và cổ trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ này giúp làm dịu, dưỡng ẩm cho da, đồng thời làm mềm và sáng da.

Trứng gà và nước hoa hồng: Trộn lòng đỏ trứng gà với một chút nước hoa hồng và sữa tươi để rửa mặt hàng ngày. Sữa rửa mặt từ trứng gà và nước hoa hồng giúp làm sạch da và cung cấp độ ẩm cho da sau sinh.

Mặt nạ trứng gà và dầu dừa: Trộn lòng đỏ trứng gà với một muỗng dầu dừa tự nhiên. Thoa lên mặt và cổ trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ này giúp làm mềm da và tăng cường độ ẩm tự nhiên của da.

Đắp mặt nạ bằng mật ong và sữa tươi

Sữa tươi chứa axit lactic, vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da, điều chỉnh độ pH tự nhiên cho da. Mật ong cũng là nguồn dưỡng chất quan trọng cho làn da. Mật ong chứa vitamin, chất chống oxy hóa và các chất chống khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu da, cung cấp độ ẩm và bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ môi trường.

Khi kết hợp sữa tươi và mật ong, bạn có thể tận dụng lợi ích của cả hai thành phần để làm đẹp da, giúp da đều màu, tươi tắn và căng mịn hơn. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Trộn 100ml sữa tươi không đường với 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

Bước 2: Làm sạch da mặt và sử dụng bông tẩy trang để thấm hỗn hợp sữa tươi và mật ong, sau đó đắp lên mặt trong khoảng 10 phút. Massage nhẹ nhàng trong vòng 3 phút để tăng hiệu quả thẩm thấu.

Bước 3: Rửa mặt kỹ bằng nước sạch và lau khô da. Điều này giúp da hấp thụ dưỡng chất từ sữa tươi và mật ong, mang lại hiệu quả nuôi dưỡng da sáng mịn, đều màu và ẩm mượt.

Sử dụng khoai lang giảm cân sau sinh

Khoai lang cũng là cách làm đẹp trong tháng ở cữ lý tưởng để thay thế tinh bột trong cơm trắng. Bởi nguyên liệu này giàu chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, khoai lang cũng là nguồn chất xơ quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Sử dụng dầu ô liu ngăn rụng tóc

Sau sinh, mẹ có thể sử dụng dầu ô liu để giữ cho mái tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Dưới đây là cách thực hiện:

Dầu ô liu là nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, có thể giúp làm dịu da đầu và tăng cường sức khỏe cho tóc. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu theo các bước sau:

• Gội đầu bằng nước ấm.

• Lấy một lượng nhỏ dầu ô liu và xoa đều lên tóc từ gốc đến ngọn.

• Massage nhẹ nhàng da đầu và tóc trong vài phút để dầu thẩm thấu.

• Lấy một chiếc khăn ấm và trùm tóc lại, để yên trong khoảng 30 phút.

• Sau khi đã sử dụng dầu ô liu, bạn có thể sử dụng dầu xả ngăn rụng tóc để bổ sung dưỡng chất và tăng cường hiệu quả. Hãy chọn sản phẩm xả chứa các thành phần như keratin, biotin, vitamin E… giúp nuôi dưỡng và giảm rụng tóc. Bôi dầu xả lên tóc sau khi đã gội sạch và massage nhẹ nhàng, sau đó gội đầu lại bằng nước ấm.

Những lưu ý cho mẹ bỉm sữa khi ở cữ

Sau sinh, việc vệ sinh, chăm sóc cơ thể rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và phục hồi sau quá trình sinh nở. Dưới đây là một số lưu ý trong việc chăm sóc sức khỏe sau sinh cho mẹ bỉm:

Vệ sinh âm đạo: Rửa vùng kín ít nhất 3 lần/ngày bằng dung dịch vệ sinh, nước thảo dược hoặc nước muối sinh lý. Sau khi rửa, hãy lau khô vùng kín để tránh viêm nhiễm.

Tắm: Tắm bằng nước ấm và không tắm quá lâu. Hãy tắm trong phòng kín gió. Bầu vú cũng cần được vệ sinh trước và sau mỗi lần cho con bú để bé không bị nhiễm khuẩn.

Cung cấp sắt: Đảm bảo cung cấp đầy đủ sắt trong khẩu phần ăn hàng ngày để không bị thiếu máu, thiếu sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng, băng huyết hậu sản, tiền sản giật cũng như các tai biến sau sinh khác.

Chế độ ăn uống: Cung cấp đủ dinh dưỡng thông qua chế độ ăn đa dạng, phong phú và cân đối. Không nên kiêng khem hoặc ăn chay trường vì cả thịt, cá và rau, củ, trái cây đều chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Tránh ăn thức ăn cũ, thức ăn chưa nấu chín kỹ, thực phẩm đóng hộp và các loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh.

Hạn chế các chất kích thích: Hạn chế uống rượu, bia, thuốc lá. Ngoài ra, cũng nên hạn chế uống trà, cà phê, sô cô la, đồ uống có ga để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa sau sinh.

Uống vitamin: Không tự ý uống thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ. Uống đầy đủ các loại vitamin tổng hợp theo hướng dẫn của bác sĩ, ít nhất 1 đến 6 tháng sau sinh để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Vận động nhẹ nhàng: Vận động nhẹ nhàng và phù hợp với sức khỏe để giúp tử cung trở về vị trí cũ, tống hết sản dịch ra ngoài, tăng cường tuần hoàn máu, hệ miễn dịch, tiêu hóa và quá trình trao đổi chất để tăng tốc độ phục hồi.

Với các cách làm đẹp trong tháng ở cữ cho mẹ sau sinh được chia sẻ ở trên, mong rằng có thể đem lại nhiều thông tin hữu ích cho các bậc làm cha mẹ. Qua những cách này mẹ bỉm có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Chúc các mẹ thành công!