10 thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp và khỏe mạnh
Thực phẩm có vai trò rất lớn trong việc bảo vệ đôi mắt của chúng ta. Sau đây là 10 loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên bạn thường xuyên sử dụng để có đôi mắt khỏe mạnh.
Khoai lang
Khoai lang chứa hợp chất beta-carotene nên rất tốt cho sức khỏe tổng thể của mắt. Bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp mắt bạn luôn khỏe mạnh.
Cá hồi
Axit béo omega-3 trong cá hồi có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực ở người lớn tuổi và khô mắt.
Trứng
Trứng là một nguồn thực phẩm cung cấp lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt. Đó là những chất rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mắt.
Cà rốt
Cà rốt vẫn được biết đến là rất tốt cho mắt bởi chứa hàm lượng beta-carotene cao tự nhiên. Đây là tiền chất của vitamin A, có thể thúc đẩy thị lực khỏe mạnh.
Rau bina
Rau bina là rau lá xanh rất giàu chất lutein và zeaxanthin, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại.
Bông cải xanh
Bông cải xanh hay súp lơ xanh chứa nhiều vitamin C, beta-carotene và vitamin B2. Những chất này góp phần giúp đôi mắt khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt.
Hạnh nhân
Hạnh nhân cung cấp vitamin E, có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác. Không chỉ vậy, hạnh nhân cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, bệnh tiểu đường, huyết áp…
Trái cây họ cam quýt
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong cam, quýt, bưởi có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể ở mắt hiệu quả.
Việt quất
Việt quất được ví như một siêu thực phẩm vì giàu chất chống oxy hóa. Quả việt quất không chỉ giúp giảm mỏi mắt và cải thiện thị lực mà nó còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Socola đen
Khi ăn ở mức độ vừa phải, hàm lượng ca cao trong socola đen có thể cải thiện lưu lượng máu trong võng mạc, giúp tăng cường chức năng thị giác.
-
Hà Nội phát hiện ca ho gà đầu tiên trong năm 2023, phòng bệnh thế nào? - Những thực phẩm lành mạnh màu trắng đặc biệt tốt cho sức khỏe
- Phát hiện khả năng chống ung thư của chất trong thịt bò và sữa
- Ngộ độc nặng, suy gan thận sau khi ăn mật cá trắm
- Uống cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc ung thư gan
- Những thực phẩm giúp giảm khô da trong thời tiết nắng hanh
