Top 5 loại trái cây giúp giải nhiệt vào mùa hè

Top 5 loại trái cây giải nhiệt mùa hè

Dưa hấu

Theo Báo Lao Động dẫn nguồn Health cho biết, dưa hấu vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt giải khát, trị say nắng, say nóng hiệu quả. Trong dưa hấu có hàm lượng nước chiếm trên 90%, dưa hấu là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt, bù nước và cân bằng điện giải cho cơ thể. Vitamin C và lycopene có trong dưa hấu giúp chống viên, tăng cường hệ miễn dịch. Dưa hấu có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước đều ngon và tốt cho sức khỏe.

Ổi

Ổi là loại trái cây nên lựa chọn vào thực đơn mùa hè, vì cung cấp nhiều dưỡng chất, giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, giàu chất xơ và lượng calo thấp. Lượng nước có trong ổi chứa khoảng 78% giúp cung cấp và giữ đủ lượng nước trong cơ thể, hỗ trợ thải độc qua đường tiết niệu và mồ hôi. Ngoài ra, nhờ chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV, tăng cường và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, tốt cho da và hệ tiêu hóa.

Bơ

Bơ là chứa nhiều axit béo bão hòa đơn cao, giúp loại bỏ độc tố và nhiệt độ dư thừa trong máu. Ngoài ra, bơ hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe làn da vì chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin phong phú, dễ dàng được cơ thể hấp thụ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV hoạt động mạnh mẽ vào mùa hè. Có thể làm sinh tố bơ, bơ dầm sữa chua, salad bơ cùng cà chua,... đều là món ăn vừa mát vừa bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.

Dừa

Nước dừa là nước giải khát tuyệt vời vào ngày hè oi bức. Bên trong nước dừa chứa nhiều axit amin và các chất điện giải giúp bổ sung đủ lượng nước, giữ cho cơ thể không bị mất nước và làm mát cơ thể. Hàm lượng axit lauric có trong nước dừa là một loại chất béo dễ dàng hấp thu và chuyển đổi thành năng lượng cơ thể giảm thiểu mệt mỏi. Ngoài ra, chất xơ trong cùi dừa cũng giúp cải thiện tiêu hóa.

Cam

Cam là loại trái cây rất giàu vitaminC, giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và tham gia tái tạo collagen. Các hợp chất chống oxy hóa có trong cam hỗ trợ chống viêm, chống ung thư và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, cam giúp giải nhiệt, giảm khát, bổ sung nước nhanh chóng cho cơ thể khi hoạt động nhiều dưới trời nóng. Lượng chất xơ và vitamin B trong cam cũng hỗ trợ tiêu hóa, giúp nhuận tràng và thanh lọc đường ruột. Nên ăn 1 – 2 quả cam mỗi ngày, ăn cả múi thay vì uống nước ép, để giữ nguyên được các chất vitamin và chất xơ.

Kết hợp đều đặn dưa hấu, dưa chuột, cam, dừa và bơ vào khẩu phần ăn mùa hè sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Những trái cây này cung cấp lượng nước, vitamin (đặc biệt vitamin C), khoáng chất và các chất chống oxy hóa tự nhiên – giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch và làm đẹp da. Chọn các loại hoa quả tươi mát và phong phú dưỡng chất trong ngày nóng sẽ giúp cơ thể giữ được độ ẩm, tăng sức đề kháng và luôn tràn đầy năng lượng trong mùa hè.