Muốn da khỏe đẹp, trẻ trung, căng tràn sức sống, các nàng đừng bỏ qua 7 thực phẩm này

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh. Để bảo vệ da từ bên ngoài mà còn nuôi dưỡng từ bên trong bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn hàng ngày.

Dưới đây là 7 thực phẩm giúp da ngăn ngừa lão hóa  và duy trì vẻ đẹp tươi tắn:

Cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm vàng giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào. Omega-3 giúp duy trì độ ẩm, giảm viêm và tăng độ đàn hồi cho da, giúp da luôn căng mịn, rạng rỡ. 

Ngoài ra, cá hồi còn chứa astaxanthin – một chất chống oxy hóa mạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Cải xoăn

Cải xoăn (kale) là một trong những siêu thực phẩm hàng đầu giúp làn da khỏe đẹp và trẻ trung. Loại rau xanh này giàu vitamin A, C và K – những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sản sinh collagen, làm sáng da và giảm viêm. 

Đồng thời, cải xoăn còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do gây lão hóa. Nếu muốn duy trì làn da căng tràn sức sống, đừng quên bổ sung cải xoăn vào thực đơn hằng ngày.

Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời mà còn là "bí quyết" giúp làn da căng mọng, rạng rỡ. Với hơn 90% là nước, dưa hấu giúp cấp ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng khô ráp và bong tróc. 

Bên cạnh đó, loại quả này chứa nhiều vitamin A, C, E và còn giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa. 

Quả nho

Nhờ chứa resveratrol – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nho có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa. 

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và E trong nho còn giúp tăng cường sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da. Đặc biệt, ăn cả vỏ nho sẽ giúp bạn tận dụng tối đa dưỡng chất, mang lại làn da căng bóng, rạng rỡ từ bên trong!

Quả lựu

Lựu là một "siêu trái cây" giúp làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là polyphenol và ellagic acid. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, ngăn ngừa lão hóa sớm và hỗ trợ tái tạo tế bào da.

Ngoài ra, lựu còn giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi, giúp da căng mịn và săn chắc hơn. 

Sô cô la đen

Nhờ chứa flavonoid – một nhóm chất chống oxy hóa mạnh, sô cô la đen giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu, giúp da luôn hồng hào, rạng rỡ. 

Bên cạnh đó, hàm lượng cao các khoáng chất như sắt, magiê và kẽm trong sô cô la đen còn giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa.

Để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, hãy chú trọng đến chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung các thực phẩm trên và kết hợp với chăm sóc da đúng cách mỗi ngày.