Gội đầu mùa lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ: 5 nguyên tắc không nên bỏ qua

Gội đầu không đúng cách trong điều kiện nhiệt độ thấp có thể góp phần làm gia tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người cao tuổi và người có bệnh nền tim mạch, huyết áp.

Vì sao gội đầu vào mùa đông lại nguy hiểm hơn?

Khi trời lạnh, cơ thể phản ứng bằng cách làm co các mạch máu để hạn chế thất thoát nhiệt. Quá trình này khiến thành mạch kém linh hoạt hơn, dòng máu lưu thông chậm lại và huyết áp có xu hướng tăng. Nếu da đầu tiếp xúc đột ngột với nước lạnh hoặc sự chênh lệch nhiệt độ lớn, hệ mạch máu có thể bị kích thích mạnh.

Với những người đang mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc mạch máu não, sự thay đổi đột ngột này có thể làm giảm lượng máu lên não, từ đó làm tăng nguy cơ xảy ra những biến cố nghiêm trọng như tai biến mạch máu não.

5 lưu ý quan trọng khi gội đầu trong mùa đông

Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp

Nước dùng để gội đầu nên ở mức ấm vừa phải, khoảng 37–40 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Việc sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể khiến mạch máu da đầu co giãn đột ngột, gây ảnh hưởng không tốt đến tuần hoàn não. Trong trường hợp cần thiết, người dân có thể dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi gội.

Chọn thời điểm gội đầu hợp lý

Gội đầu vào ban đêm hoặc sát giờ đi ngủ trong mùa đông là thói quen không được khuyến khích, bởi da đầu dễ bị nhiễm lạnh. Các bác sĩ cho rằng, thời điểm thích hợp nhất để gội đầu, nhất là với người có bệnh nền, là vào khoảng giữa trưa hoặc đầu giờ chiều – khi nhiệt độ môi trường cao hơn và sự chênh lệch nhiệt độ không quá lớn.

Làm ấm cơ thể trước khi gội

Trước khi gội đầu, nên dành vài phút để khởi động nhẹ như xoa tay, xoay cổ, cử động vai hoặc chân. Những động tác đơn giản này giúp kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn khi tiếp xúc với nước, hạn chế tình trạng co mạch đột ngột.

Gội đầu nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh

Trong quá trình gội, không nên chà xát mạnh hoặc gãi da đầu quá mức. Việc này không chỉ gây tổn thương da đầu mà còn có thể ảnh hưởng đến các mạch máu nhỏ. Cách gội phù hợp là dùng đầu ngón tay massage nhẹ, di chuyển đều từ trán, đỉnh đầu đến sau gáy với lực vừa phải, tạo cảm giác thư giãn.

Lau khô và sấy tóc ngay sau khi gội

Để tóc ướt khô tự nhiên trong mùa đông có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn. Da đầu ẩm lạnh trong thời gian dài sẽ làm mạch máu co lại, tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, sau khi gội đầu, cần dùng khăn khô thấm nước và sấy khô tóc hoàn toàn, đặc biệt chú ý vùng da đầu.