Dư Hoàng Di: Bí quyết vàng duy trì sức khỏe đỉnh cao khi livestream 6 - 8 tiếng mỗi ngày

Di sẽ giới thiệu cho các bạn những cách thức đơn giản để bảo vệ sức khỏe, tăng cường năng suất và tận hưởng công việc một cách trọn vẹn, ngay cả khi phải ngồi trước máy tính suốt 8-10 tiếng mỗi ngày. Hãy cùng Di khám phá những thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả nha.

1. Đúng tư thế - Cơ thể nhẹ nhàng, livestream dễ dàng

Trong những ngày dài ngồi làm việc, tư thế ngồi đúng đắn là điều Di luôn chú trọng. Bởi vì nhiều các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế ngồi sai có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như đau lưng, mỏi cổ, và thậm chí là các bệnh về cột sống. Do đó, để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả làm việc, việc đầu tư vào một không gian làm việc khoa học là điều vô cùng cần thiết. Và việc đầu tư vào một chiếc ghế ergonomic và điều chỉnh không gian làm việc hợp lý, đã giúp cơ thể Di được giải phóng khỏi những cơn đau nhức.

Giờ đây, Di có thể thoải mái livestream hàng giờ liền mà không hề mệt mỏi. Các bạn cũng nên nhớ, một tư thế ngồi đúng không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn tăng hiệu quả làm việc đáng kể. Và các bạn cũng nên lưu ý đặt bàn phím và chuột ở vị trí hợp lý, để tay luôn trong trạng thái thư giãn, tránh tình trạng căng cứng không cần thiết.

2. Nghỉ ngơi giữa giờ - Năng lượng luôn tràn đầy

Livestream giống như một cuộc đua marathon, đòi hỏi sự bền bỉ và sức chịu đựng. Nếu không biết cách "nạp năng lượng" giữa chừng, bạn sẽ dễ bị "hụt hơi". Di đã từng "vấp ngã" vì không chú ý đến việc nghỉ ngơi. Nhưng giờ đây, Di đã học được cách "tăng tốc" bằng những khoảng thời gian nghỉ ngắn. . Chỉ cần 5-10 phút đứng dậy, vận động nhẹ nhàng, cơ thể Di đã được "nạp năng lượng" và sẵn sàng cho những giờ làm việc tiếp theo. Nhờ vậy, chất lượng các buổi livestream của Di cũng được cải thiện đáng kể, luôn tràn đầy năng lượng.

3. Ăn uống lành mạnh - Bữa nhẹ thông minh

Livestream kéo dài thường khiến chúng ta có cảm giác "cồn cào" trong bụng. Trước đây, Di thường "chữa cháy" bằng các loại đồ ăn vặt nhanh gọn, nhưng kết quả lại khiến Di cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Giờ đây, sau khi các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn những bữa ăn nhỏ, giàu dinh dưỡng trong khi làm việc để duy trì năng lượng và tập trung, Di đã áp dụng lời khuyên này vào quá trình livestream của mình và nhận thấy hiệu quả rõ rệt. Việc lựa chọn trái cây, hạt và sữa chua giúp Di cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể, duy trì vóc dáng và tinh thần minh mẫn trong suốt buổi livestream.

4. Uống đủ nước - Bí quyết giữ tinh thần tỉnh táo

Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố. Uống nước đầy đủ không chỉ giúp bản thân tỉnh táo, minh mẫn mà còn cải thiện làn da và sức khỏe tổng thể.  Vì vậy, Di luôn mang theo bên mình một chai nước và uống đều đặn trong suốt quá trình livestream. Điều này giúp Di luôn tràn đầy năng lượng để chinh phục những buổi livestream dài.

5. Vận động nhẹ nhàng - Xua tan căng thẳng

Ngồi lâu có thể khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Vì vậy, nghe lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên thực hiện các bài tập giãn cơ thường xuyên để giảm căng thẳng, mỏi cơ và cải thiện tư thế, Di đã áp dụng lời khuyên này vào quá trình livestream của mình và nhận thấy hiệu quả rõ rệt. Chỉ cần vài phút thực hiện các động tác đơn giản, Di đã cảm thấy sảng khoái hơn và làm việc hiệu quả hơn, giảm thiểu đau mỏi sau buổi livestream dài.

6. Bảo vệ đôi mắt - Đôi mắt sáng, livestream chất lượng

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính có thể gây hại cho mắt, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt và thậm chí là thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ đôi mắt khỏi những "tia sáng độc hại", các chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, mình sẽ nhìn xa 20 giây vào một điểm cách 6 mét. và sử dụng kính lọc ánh sáng xanh. Di đã áp dụng những lời khuyên này và cảm thấy rất hài lòng với kết quả.  Đôi mắt Di luôn sáng khỏe và sẵn sàng cho những buổi livestream dài.

7. Sức khỏe tinh thần - Quan trọng không kém gì thể chất

Livestream là một công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ, đôi khi khiến tôi cảm thấy căng thẳng. Để "nạp lại năng lượng", tôi thường dành thời gian bên gia đình và bạn bè. Những giây phút này không chỉ giúp tôi phục hồi năng lượng mà còn tạo động lực để tiếp tục công việc với hiệu suất tốt nhất.

8. Lắng nghe cơ thể - Điều chỉnh linh hoạt

Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra những nội dung chất lượng. Di luôn đặt việc chăm sóc bản thân lên hàng đầu. Khi cảm thấy căng thẳng, tôi sẽ tìm cách thư giãn và lấy lại cân bằng, Di dành thời gian nghỉ ngơi và điều chỉnh lại lịch trình làm việc. Di tin rằng một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái là nền tảng để tạo ra những buổi livestream chất lượng và đầy cảm hứng.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ là hành trang đồng hành cùng các bạn trên con đường chinh phục những đỉnh cao của livestream. Hãy luôn nhớ rằng, sức khỏe chính là chìa khóa để mở ra cánh cửa thành công,  và việc chăm sóc bản thân không chỉ giúp bạn phát triển bền vững trong công việc mà còn nâng cao chất lượng các buổi livestream.

Chúc các bạn luôn tràn đầy năng lượng và đạt được những thành tựu như mong đợi!