Bạn có đang đi giày sai cách? 5 thói quen cần thay đổi ngay

Chọn giày quá chật, mũi bó nhọn

Không ít người ưu tiên kiểu dáng mà quên mất sự thoải mái khi chọn giày. Những đôi giày quá chật, đặc biệt phần mũi hẹp, có thể ép các ngón chân vào nhau trong thời gian dài.

Áp lực liên tục lên bàn chân dễ gây đau, phồng rộp, chai da hoặc tổn thương móng. Việc thường xuyên đi giày chật cũng có thể làm tăng nguy cơ móng mọc ngược và khiến các ngón chân bị biến dạng.

Khi mua giày, nên chọn kích cỡ vừa vặn, phần mũi đủ rộng để các ngón chân có thể cử động tự nhiên. Không nên cố đi giày chỉ vì kiểu dáng đẹp nếu nó khiến chân đau hoặc tê.

Mang giày kín cả ngày

Những người làm việc văn phòng, bán hàng hoặc phải di chuyển nhiều thường đi giày liên tục trong nhiều giờ. Nếu giày kín và khả năng thông thoáng kém, mồ hôi sẽ bị giữ lại bên trong, tạo môi trường nóng ẩm.

Đây là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, từ đó làm tăng nguy cơ ngứa, bong tróc da, nấm kẽ chân hoặc nấm móng.

Khi có điều kiện, nên tháo giày để bàn chân được thông thoáng. Nếu thường xuyên phải đi giày cả ngày, có thể luân phiên nhiều đôi để mỗi đôi có đủ thời gian khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.

Xỏ giày khi chân còn ướt

Sau khi tắm, rửa chân hoặc đi mưa, nhiều người chỉ lau sơ rồi lập tức mang giày. Thói quen này có thể khiến độ ẩm bị giữ lại giữa các ngón chân và bên trong giày.

Đặc biệt, vùng kẽ ngón thường khó khô hoàn toàn, trong khi môi trường ẩm kéo dài có thể khiến da bị mềm, kích ứng và tạo điều kiện cho nấm phát triển.

Trước khi mang giày, nên lau thật khô bàn chân, nhất là các kẽ ngón. Giày bị ướt do mưa hoặc mồ hôi cũng cần được làm khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.

Cố sử dụng giày đã cũ, đế mòn

Đế giày có vai trò hấp thụ lực và hỗ trợ bàn chân khi đi lại. Sau thời gian dài sử dụng, đế có thể mòn không đều, mất độ đàn hồi hoặc biến dạng.

Khi đó, lực tác động lên bàn chân có thể không còn được phân bổ hợp lý. Người dùng có thể cảm thấy đau mỏi bàn chân, cổ chân hoặc khó chịu khi phải đi bộ, chạy hay đứng trong thời gian dài.

Không có một thời điểm cố định để thay giày cho tất cả mọi người. Thay vào đó, hãy thường xuyên kiểm tra độ mòn của đế, tình trạng thân giày và cảm giác khi sử dụng. Nếu giày đã mất khả năng nâng đỡ hoặc bắt đầu gây đau chân, nên cân nhắc thay mới.

Không vệ sinh giày, thay tất thường xuyên

Mồ hôi, tế bào da chết và bụi bẩn tích tụ lâu ngày có thể khiến giày có mùi khó chịu, đồng thời tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển.

Tất cũng nên được thay mỗi ngày, đặc biệt với người ra nhiều mồ hôi chân. Không nên mang lại đôi tất đã ẩm hoặc sử dụng tất nhiều lần mà chưa giặt sạch.

Giày cần được vệ sinh phù hợp với từng chất liệu và làm khô ở nơi thoáng khí. Người dễ đổ mồ hôi chân nên ưu tiên tất có khả năng thấm hút tốt và những đôi giày có độ thông thoáng phù hợp.

Một đôi giày đẹp chưa chắc là đôi giày phù hợp với bàn chân. Khi lựa chọn, kích cỡ, độ rộng phần mũi, khả năng nâng đỡ và cảm giác thoải mái khi di chuyển mới là những yếu tố cần được ưu tiên.

Chăm sóc bàn chân có thể bắt đầu từ những thay đổi rất đơn giản: đi giày vừa chân, giữ bàn chân khô sạch, thay tất thường xuyên và không cố sử dụng những đôi giày đã xuống cấp. Những thói quen nhỏ này giúp đôi chân dễ chịu hơn và hạn chế nhiều vấn đề có thể phát sinh trong quá trình sử dụng hàng ngày.