5 thói quen giúp làn da khỏe hơn mỗi ngày, chị em không nên bỏ qua

Làm sạch vừa đủ, tránh làm tổn thương hàng rào da

Trên bề mặt da có một lớp màng hydrolipid gồm lipid, các yếu tố giữ ẩm tự nhiên và nhiều thành phần giúp duy trì môi trường phù hợp cho da. Làm sạch quá mức có thể ảnh hưởng đến lớp bảo vệ này.

Rửa mặt quá thường xuyên, dùng nước quá nóng hoặc sản phẩm làm sạch có tính tẩy mạnh có thể lấy đi nhiều lipid trên bề mặt, khiến da khô, căng và dễ kích ứng. Vì vậy, sau khi rửa mặt, cảm giác sạch nhưng vẫn dễ chịu thường phù hợp hơn cảm giác da “căng kin kít”.

Nên lựa chọn sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, phù hợp với tình trạng da. Khi rửa, dùng nước ấm vừa phải, massage nhẹ bằng đầu ngón tay rồi rửa sạch. Sau đó, dùng khăn mềm thấm nước thay vì chà xát mạnh.

Với da khô hoặc nhạy cảm, việc hạn chế những lần làm sạch không cần thiết cũng giúp giảm tác động lên hàng rào bảo vệ.

Dưỡng ẩm đều đặn để giảm mất nước qua da

Hàng rào bảo vệ khỏe mạnh giúp hạn chế tình trạng mất nước qua da. Khi hàng rào này suy yếu, da dễ trở nên khô, căng, bong tróc hoặc nhạy cảm hơn.

Dưỡng ẩm không trực tiếp “tái tạo” da theo nghĩa làm mới hoàn toàn các tế bào, nhưng có thể giúp duy trì môi trường thuận lợi để hàng rào da hoạt động tốt. Một số thành phần như glycerin, hyaluronic acid có khả năng hút và giữ nước, trong khi ceramide cùng một số loại lipid góp phần hỗ trợ cấu trúc hàng rào bảo vệ.

Có thể thoa kem dưỡng sau khi rửa mặt, khi da còn hơi ẩm. Nếu da thường xuyên khô, nên duy trì dưỡng ẩm vào cả sáng và tối, đồng thời lựa chọn kết cấu sản phẩm phù hợp với mùa và tình trạng da.

Chống nắng để giảm tổn thương cho da

Muốn da có điều kiện phục hồi tốt, trước hết cần hạn chế những yếu tố liên tục gây tổn thương. Tia cực tím (UV) là một trong những tác nhân môi trường có liên quan đến lão hóa da.

Tiếp xúc với UV trong thời gian dài có thể gây tổn thương tế bào da, thúc đẩy stress oxy hóa và ảnh hưởng đến các cấu trúc nâng đỡ như collagen. Vì vậy, chống nắng không chỉ nhằm hạn chế nám, sạm mà còn giúp giảm tác động của môi trường lên làn da.

Kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên có thể được sử dụng hằng ngày, kết hợp với mũ rộng vành, quần áo che phủ và tìm bóng râm khi ở ngoài trời.

Không nên chỉ chống nắng khi đi biển hoặc hoạt động ngoài trời lâu. Ngay cả trong sinh hoạt thường ngày, làn da vẫn có thể tiếp xúc với tia UV. Duy trì thói quen chống nắng đều đặn vì thế quan trọng hơn việc chỉ sử dụng sản phẩm trong những dịp đặc biệt.

Ăn đa dạng để cung cấp dưỡng chất cho da

Làn da là một mô sống và liên tục diễn ra quá trình thay mới. Để duy trì cấu trúc và thực hiện các hoạt động sửa chữa, cơ thể cần nhiều nhóm chất dinh dưỡng khác nhau, trong đó có protein, vitamin, khoáng chất và các acid béo thiết yếu.

Protein cung cấp acid amin cần thiết cho việc duy trì và sửa chữa mô. Rau xanh, trái cây bổ sung vitamin, khoáng chất cùng nhiều hợp chất thực vật. Cá, các loại hạt và một số nguồn chất béo không bão hòa cũng cung cấp những dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

Thay vì tập trung quá mức vào một loại thực phẩm được quảng cáo là “tốt cho da”, nên xây dựng chế độ ăn đa dạng, cân đối. Khi khẩu phần ăn đã tương đối đầy đủ, thực phẩm vẫn nên là nguồn cung cấp dưỡng chất chính.

Việc tự ý sử dụng vitamin hoặc thực phẩm bổ sung với liều cao chỉ nhằm mục đích làm đẹp cũng không được khuyến khích nếu không có chỉ định phù hợp.

Ngủ đủ, vận động đều để hỗ trợ quá trình phục hồi

Chăm sóc da không chỉ nằm ở những sản phẩm được thoa lên mặt. Giấc ngủ và lối sống cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.

Trong thời gian ngủ, cơ thể thực hiện nhiều quá trình sinh lý liên quan đến phục hồi. Ngủ không đủ hoặc thường xuyên thức khuya có thể ảnh hưởng đến chức năng hàng rào bảo vệ da và khiến diện mạo bên ngoài trông mệt mỏi hơn.

Người trưởng thành thường cần khoảng 7-9 giờ ngủ mỗi đêm. Duy trì thời gian ngủ và thức tương đối ổn định có thể có lợi hơn việc chỉ cố gắng “bù” giấc ngủ vào cuối tuần.

Bên cạnh đó, vận động thường xuyên như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc tập sức mạnh phù hợp giúp duy trì sức khỏe tim mạch và thể chất nói chung. Không cần tập luyện quá sức, điều quan trọng là lựa chọn hình thức vận động phù hợp và duy trì đều đặn.

Làn da khỏe không phụ thuộc vào một sản phẩm hay một bước chăm sóc duy nhất. Những thói quen cơ bản được duy trì đều đặn mới là nền tảng giúp hàng rào bảo vệ da hoạt động tốt và hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên theo thời gian.