‘Nghiện’ video ngắn có nguy cơ bị trầm cảm, chuyên gia khuyến cáo khẩn

Chị T.V.K.V (TP. HCM) chia sẻ: “Bình thường, thỉnh thoảng tôi cũng ngồi lướt điện thoại, rồi đến tận khuya mới đi ngủ. Thường thì những nội dung khiến tôi bị cuốn hút là những video thú vị, hài hước. Nó làm tôi cứ xem mãi, cuốn đi mà không để ý thời gian. Lúc xem thì cảm thấy vui, nhưng dần dần tôi nhận ra niềm vui đó chỉ là tạm thời, ảo thôi. Sau đó, tôi cảm thấy nhức đầu, mỏi mắt vì xem quá nhiều. Hiện tôi cũng đang trong quá trình tập thay đổi những thói quen đó”.

Đồng cảnh ngộ, chị V.L.B.H (TP. HCM) cho biết: “Tôi đã đặt cho mình một mốc thời gian khoảng nửa tiếng, nhưng khi xem những video mà tôi thích hoặc của những người mình quan tâm, tôi lại bị cuốn theo và quên mất thời gian. Khi xem lâu, tôi cảm thấy như không kiểm soát được bản thân và khá mệt mỏi. Nhiều lần thấy bạn bè cùng trang lứa giỏi quá, tôi cũng có chút tự ti”.

Bà Phan Tường Uyên – Giám đốc Hệ thống Tâm lý Doanh nghiệp và Hành vi tổ chức, Sài Gòn Psychub cho rằng không thể phủ nhận rằng các video ngắn đáp ứng đầy đủ các yếu tố giải trí mà mỗi cá nhân mong đợi. Đặc biệt, với những thuật toán được thiết kế dựa trên khoa học hành vi, nội dung được gợi ý một cách rất tinh vi, phù hợp với sở thích của từng người.

"Vấn đề ở đây là nó không còn chỉ là lựa chọn nữa, mà dần trở thành sự phụ thuộc", bà cảnh báo.

Theo bà, khi trở thành thói quen, nhiều người dùng phụ thuộc vào nó như một cơ chế ứng phó với căng thẳng. Việc sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là các video ngắn, khi bản thân đang lo lắng hoặc gặp khó khăn trong cuộc sống, thường trở thành một lối thoát để tránh nghĩ về những vấn đề nặng nề.

"Tuy nhiên, đây không phải là một cách giải quyết phù hợp. Các video ngắn kích thích não bộ liên tục, khiến người xem không còn không gian để thực sự suy nghĩ và xử lý những vấn đề mình đang gặp phải”, bà Uyên lưu ý.

ThS Đoàn Thị Minh Thoa – Trường đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, ĐHQG TP.HCM cũng khuyến cáo: “Các bạn cần biết cách quản lý bản thân trong môi trường số. Hãy đặt giới hạn thời gian khi sử dụng mạng xã hội hay xem các video clip".

Thứ hai, theo bà Thoa, cần biết cách tự điều chỉnh cảm xúc cá nhân để không bị cuốn theo hoặc ảnh hưởng bởi những nội dung trên mạng. Hãy học cách đánh giá, lọc thông tin, sử dụng thông tin một cách hợp lý, nhận diện các thông tin sai lệch và tập trung ưu tiên những nội dung chất lượng. Thứ ba, chính các bạn cũng có thể góp phần thay đổi những tiêu cực trên các video ngắn hiện nay.

"Ví dụ, các bạn có thể trở thành người sáng tạo nội dung, tạo ra những video mang giá trị tích cực, đóng góp cho xã hội và mang đến điều tốt đẹp cho cộng đồng”, chuyên gia gợi ý.

Có thể thấy, video ngắn không xấu; vấn đề nằm ở cách chúng ta sử dụng. Giải trí là cần thiết, nhưng đừng để bản thân lệ thuộc, đánh đổi sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Người trẻ có thể tận dụng video ngắn như một kênh để sáng tạo và học hỏi, nhưng cũng cần tỉnh táo, tránh trở thành nạn nhân của những cảm xúc nhất thời, chóng phai.