Thứ sáu, 13/02/2026
logo

Tiến sĩ Mark Williams, nhà khoa học thần kinh tại Anh, cảnh báo rằng kiểm tra thông báo trên điện thoại sau 9h50 tối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Theo ông, mọi người cần ít nhất một giờ không bị làm phiền bởi điện thoại trước khi ngủ để cơ thể thư giãn hoàn toàn.

Việc thường xuyên kiểm tra thông báo khiến não bộ luôn trong trạng thái cảnh giác, làm gián đoạn quá trình thư giãn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thậm chí, ngay cả những người cố gắng đọc sách trước khi ngủ cũng bị thu hút bởi điện thoại, dẫn đến căng thẳng và mất ngủ.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cơ thể, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, trao đổi chất và sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và đột quỵ.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, các chuyên gia khuyến nghị nên tắt thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ, đặt điện thoại xa giường, sử dụng đồng hồ báo thức thay vì điện thoại, đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh và tránh caffeine, rượu vào buổi tối. Ngoài ra, đọc sách hoặc viết nhật ký thay vì lướt điện thoại cũng giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.

Những thay đổi đơn giản này có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe lâu dài.


Cùng chuyên mục
  • Bộ Tài chính đề xuất khôi phục cơ chế lập hóa đơn tổng đối với các lĩnh vực giao dịch nhỏ, tần suất lớn như ngân hàng, ví điện tử, vận tải, thương mại điện tử… nhằm giảm áp lực chi phí, thủ tục cho doanh nghiệp sau khi hóa đơn điện tử tăng đột biến. Đề xuất được kỳ vọng vừa thuận lợi cho kinh doanh, vừa đảm bảo minh bạch quản lý thuế, bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng.
  • Cận Tết, khi nhu cầu chuyển tiền, mua sắm,săn khuyến mãi tăng vọt, các ngân hàng đồng loạt cảnh báo 3 chiêu lừa đảo bùng phát mạnh: giả mạo nhân viên ngân hàng để chiếm OTP, gửi link khuyến mãi/trúng thưởng giả và mạo danh người quen vay tiền gấp. Đánh trúng tâm lý cuối năm, tội phạm công nghệ cao có thể khiến người dùng “bay sạch” tài khoản chỉ trong vài phút nếu lơ là cảnh giác.
  • Cận Tết, xu hướng quà tặng thiết thực lên ngôi khi nhiều người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn, tiện lợi nhưng vẫn đủ đầy dinh dưỡng để biếu tặng người thân. Các set quà “Bếp Việt – Người nội trợ tử tế” của TH true FOOD gây chú ý nhờ thực đơn đa dạng, nguyên liệu sạch, chế biến hiện đại, giúp người nhận vừa có mâm cơm trọn vị ngày xuân, vừa thảnh thơi tận hưởng trọn vẹn thời gian sum vầy.
  • Đề xuất buộc hãng hàng không hoàn vé khi chuyến bay chậm từ 3 giờ trở lên đang thu hút sự quan tâm lớn, bởi tác động trực tiếp đến quyền lợi hành khách. Nếu được thông qua, quy định không chỉ giúp người đi máy bay có thêm lựa chọn lấy lại tiền vé thay vì chờ đợi, mà còn tạo áp lực nâng cao chất lượng khai thác, minh bạch hóa dịch vụ hàng không.
  • Agribank vừa công bố kế hoạch phục vụ Tết Nguyên đán 2026, đảm bảo các kênh ngân hàng số, ATM, POS hoạt động 24/7, đáp ứng nhu cầu chuyển tiền – thanh toán tăng cao dịp cuối năm. Ngân hàng khuyến nghị khách hàng giao dịch sớm và cảnh giác lừa đảo để bảo vệ an toàn tài khoản trong mùa cao điểm Tết.
  • Công an TP Hà Nội vừa triệt phá vụ lừa đảo tín dụng đặc biệt nghiêm trọng, khởi tố 9 bị can trong đường dây chiếm đoạt hơn 318 tỷ đồng của một ngân hàng bằng thủ đoạn lập doanh nghiệp “vệ tinh”, hợp đồng và hóa đơn khống để vay vốn. Vụ việc gióng lên hồi chuông cảnh báo về rủi ro tài chính, gian lận tín dụng tinh vi, ảnh hưởng trực tiếp đến an toàn hệ thống ngân hàng và quyền lợi người tiêu dùng.
  • Cục Quản lý Dược vừa xử phạt hai công ty dược hàng trăm triệu đồng do nhập khẩu, kinh doanh và phân phối thuốc sai quy định, trong đó có thuốc thuộc diện kiểm soát đặc biệt. Động thái siết chặt quản lý nhằm bảo vệ an toàn người tiêu dùng, minh bạch thị trường dược phẩm trong bối cảnh vi phạm kinh doanh thuốc có chiều hướng gia tăng.
  • Cận Tết Nguyên đán, “cơn sốt” làm đẹp bùng nổ cũng kéo theo làn sóng biến chứng thẩm mỹ nguy hiểm, khi nhiều người tự peel da, tiêm filler, căng chỉ tại spa không phép hoặc tại nhà. Các bệnh viện cảnh báo số ca tai biến tăng mạnh do chạy theo quảng cáo làm đẹp nhanh – rẻ, để lại hậu quả nặng nề và tốn kém, buộc người tiêu dùng cần tỉnh táo lựa chọn cơ sở y tế được cấp phép để làm đẹp an toàn trước Tết.
  • Vụ triệt phá hơn 10.000 chai nước hoa giả gắn mác Chanel, Bvlgari, Versace gióng lên hồi chuông cảnh báo về hàng giả cao cấp đang âm thầm tràn vào thị trường, chủ yếu qua mạng xã hội và sàn online. Với chiêu “hàng xách tay giá rẻ”, sản phẩm làm giả tinh vi từ bao bì đến tem nhãn không chỉ đánh lừa người tiêu dùng mà còn tiềm ẩn nguy cơ kích ứng da, ảnh hưởng sức khỏe, buộc người mua cần tỉnh táo và ưu tiên kênh phân phối chính hãng.
  • Google cảnh báo gần 40% điện thoại Android toàn cầu đang đối mặt nguy cơ nhiễm mã độc do không còn được cập nhật bảo mật, chủ yếu là các máy chạy Android 12 trở xuống. Trong bối cảnh tấn công mạng ngày càng tinh vi, người dùng được khuyến nghị cân nhắc nâng cấp điện thoại mới để bảo vệ dữ liệu cá nhân và tránh rủi ro an ninh.
  • Từ ngày 9/2, Hà Nội Metro chính thức điều chỉnh biểu đồ chạy tàu trên hai tuyến Cát Linh – Hà Đông và Nhổn – Ga Hà Nội, mở rộng giờ cao điểm, tăng tần suất để giảm ùn ứ. Đồng thời, nhiều chính sách miễn phí vé và hoàn tiền 100% được triển khai nhằm khuyến khích người dân sử dụng metro, thanh toán không tiền mặt và đi lại thuận tiện hơn.
  • Cận Tết Nguyên đán 2026, thị trường pháo hoa không tiếng nổ Z121 nóng lên bất thường khi mua bán trái phép tràn lan trên mạng xã hội, giá bị “thổi” cao hơn niêm yết đến hàng trăm nghìn đồng. Không chỉ gây thiệt hại cho người tiêu dùng, tình trạng này còn tiềm ẩn nguy cơ pháo hoa giả, nhái, buộc người dân được khuyến cáo chỉ mua tại điểm bán chính thức, kiểm tra tem chống giả và mã QR để đón Tết an toàn, trọn niềm vui.
  • Cận Tết Nguyên đán, nguy cơ lừa đảo tài chính – ngân hàng gia tăng mạnh khi nhu cầu mua sắm, thanh toán trực tuyến bùng nổ. Techcombank vừa phát đi cảnh báo khẩn, khuyến nghị khách hàng đề cao cảnh giác trước các chiêu trò mạo danh ngân hàng, cơ quan chức năng, khuyến mãi – tặng quà nhằm đánh cắp thông tin và chiếm đoạt tài sản.
  • Trước lo ngại kê khai doanh thu dễ sai sót, bị phạt hay truy thu thuế dịp cận Tết, Cục Thuế vừa khẳng định không xử phạt chậm quyết toán, không hồi tố doanh thu với hộ kinh doanh nộp thuế khoán trước năm 2025. Chính sách mới giúp tiểu thương yên tâm minh bạch sổ sách, “bán bao nhiêu nộp bấy nhiêu”, đồng thời vẫn xử lý nghiêm các trường hợp cố tình gian lận.
  • Hàng nghìn gói rong biển giả gắn nhãn thương hiệu quen thuộc vừa bị phát hiện tại Công ty Danafood, cho thấy thực phẩm giả đang ngày càng tinh vi, len lỏi vào bữa ăn hằng ngày của nhiều gia đình và trẻ em. Vụ việc là hồi chuông cảnh báo người tiêu dùng cần thận trọng hơn khi chọn mua thực phẩm đóng gói sẵn, đặc biệt với các sản phẩm giá rẻ, nguồn gốc không rõ ràng.
  • Hai đường dây sản xuất thuốc và thực phẩm chức năng giả quy mô lớn vừa bị triệt phá, phơi bày thực trạng hàng giả đang âm thầm len lỏi vào đời sống, đe dọa trực tiếp sức khỏe người tiêu dùng, đặc biệt là người cao tuổi và người bệnh mãn tính – những nhóm dễ bị đánh trúng tâm lý bởi quảng cáo “thần tốc” trên mạng.