Thứ ba, 22/08/2023, 19:49 (GMT+7)

5 mẹo giúp giấc ngủ về đêm của trẻ sơ sinh ngon và sâu hơn

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Việc bé ngủ say cũng tạo điều kiện để bố mẹ có thể nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe.

Một giấc ngủ sâu và ngon giúp trẻ sơ sinh dễ dung nạp các hormone tăng trưởng, tăng cường liên kết hệ thần kinh và đẩy mạnh phát triển não bộ. Dưới đây là 5 mẹo để trẻ sơ sinh dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu mà phụ huynh nên tham khảo và thực hiện.

1. Sắp xếp không gian ngủ phù hợp

- Chuẩn bị trang phục vừa vặn, chất liệu mềm, thoáng mát

Đối với những trẻ vẫn còn phản xạ moro, bố mẹ nên sử dụng khăn quấn hoặc nhộng có độ co giãn tốt. Điều này tạo cho trẻ sự thoải mái, dễ ngủ. 

Khi thời tiết trở lạnh, bố mẹ có thể dùng nhộng hoặc túi ngủ để thay thế chăn đắp. Bé sẽ vừa được giữ ấm, vừa thoải mái vận động và tăng độ an toàn. 

giac-ngu 5
Khi thời tiết trở lạnh, bố mẹ có thể dùng nhộng hoặc túi ngủ cho trẻ (Ảnh: Freepik)

Ngoài ra, bố mẹ không nên đội mũ dày cho con bởi trẻ sơ sinh phần lớn sẽ thoát nhiệt ở phần đầu. 

- Điều chỉnh ánh sáng, âm thanh và nhiệt độ phù hợp

Nhiệt độ phòng trong khoảng 18 - 25 độ được đánh giá là thích hợp với trẻ sơ sinh khi ngủ. Để điều chỉnh nhiệt cụ thể theo ý thích của trẻ, mẹ nên quan sát và thử nghiệm một vài lần trước đó.

Từ thời điểm 4 tuần tuổi trở lên, trẻ đã nhận biết được ngày và đêm. Lúc này, mẹ nên sắp xếp không gian và môi trường có những đặc trưng riêng biêt. Ví dụ, ban ngày hãy để ánh sáng phòng dịu, có âm thanh từ các hoạt động thường nhật. Ban đêm, cần giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh.

- Cho trẻ bú và thay bỉm nhẹ nhàng

Ban đêm trẻ vẫn cần được bú sữa và thay bỉm. Bố mẹ nên thực hiện các thao tác nhẹ nhàng và nhanh tay để không gây nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ của con. Đồng thời, tránh bật đèn sáng mà hãy sử dụng đèn ngủ.

giac-ngu
Phụ huynh nên thực hiện các thao tác thay bỉm nhẹ nhàng và nhanh tay (Ảnh: Freepik)

2. Điều chỉnh lịch sinh hoạt khoa học 

- Cho trẻ ăn đủ vào ban ngày

Điều này giúp con tích trữ năng lượng cho một giấc ngủ đêm dài. Ở mỗi giai đoạn, trẻ sơ sinh sẽ có nhu cầu ăn với khoảng cách các cữ khác nhau. Phụ huynh nên điều chỉnh phù hợp để con nhận được nhiều dưỡng chất nhất trong ban ngày. 

- Không nên giữ trẻ thức cả ngày

Nhiều người nghĩ rằng không cho ngủ ban ngày thì khi đêm đến con sẽ dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến trẻ mệt mỏi, buồn ngủ, cáu gắt, khóc lóc và càng khó vào giấc. 

Trẻ sơ sinh vẫn cần được ngủ ngày. Bố mẹ nên điều chỉnh giấc phù hợp, không để con ngủ quá ít hay nhiều vào ban ngày. 

giac-ngu 2
Bố mẹ nên điều chỉnh giấc phù hợp, không để con ngủ quá ít hay nhiều vào ban ngày (Ảnh: Freepik)

- Xây dựng lịch trình ăn, chơi, ngủ phù hợp

Khi bố mẹ xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vui chơi khoa học, con sẽ nhận đủ dinh dưỡng và tiêu hao năng lượng phù hợp. Từ đây, trẻ sơ sinh có thể ngủ ngon hơn vào mỗi tối. 

3. Hiểu được nhu cầu của trẻ

- Học cách nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của con và đáp ứng nó

Trẻ đến thời gian ngủ nhưng vẫn quấy khóc, khó chịu có thể do đói, tã ướt hay môi trường ánh sáng, âm thanh, nhiệt độ không phù hợp. Bởi vậy, hãy học cách nhận biết chúng và đáp ứng để con dễ dàng đi vào giấc.

- Tôn trọng nhu cầu của con

Những trẻ khoảng 8 tuần tuổi, cân nặng trên 5,5kg thường có thể ngủ xuyên đêm mà không cần nạp thêm năng lượng vào giữa đêm. Lúc này, phụ huynh cần tôn trọng nhu cầu của con và không thúc ép, đánh thức để cho ăn.

giac-ngu 6
Những trẻ khoảng 8 tuần tuổi, cân nặng trên 5,5kg thường có thể ngủ xuyên đêm (Ảnh: Freepik)

4. Xây dựng trình tự ngủ nhất quán

- Giúp con tĩnh trước khi ngủ

Trước mỗi giấc ngủ, cần để tâm trí con tĩnh, hạn chế sự kích động. Bố mẹ nên thiết lập trình tự nhất quán để trẻ có thể đoán được đã đến giờ đi ngủ. Ví dụ, vào khoảng 9 giờ tối hằng ngày, tiến hành thay bỉm, cho bú rồi tắt đèn để trẻ đi ngủ. 

- Gần gũi, dỗ dành con đi ngủ

Một số hoạt động như massage, hát ru,.. sẽ khiến bé cảm thấy gần gũi, cảm nhận được sự yêu thương và dễ dàng an tâm đi ngủ. 

giac-ngu 3
Bố mẹ nên gần gũi, dỗ dành con đi ngủ (Ảnh: Freepik)

5. Hướng dẫn trẻ tự ngủ càng sớm càng tốt

Ở thời điểm 3 - 4 tháng đầu, mẹ nên hình thành nếp ngủ độc lập cho trẻ mà không cần sự trợ giúp như bế, hát ru,.. Có thể tham khảo 3 cách rèn luyện như:

  • Làm rõ sự khác biệt giữa ngày và đêm

  • Đặt trẻ xuống giường khi trẻ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ

  • Áp dụng chu trình ăn, chơi, ngủ khoa học

Khi thực hiện các phương pháp này, trẻ sẽ hình thành thói quen tự ngủ mà không phụ thuộc nhiều vào bố mẹ. Những điều này cũng làm tăng cảm giác buồn ngủ, hỗ trợ trẻ ngủ lại dễ dàng khi bất chợt tỉnh giấc. 

Từ khóa:
  • Học mẹ đảm tạo hình con vật từ bưởi trang trí cỗ Trung thu

    Học mẹ đảm tạo hình con vật từ bưởi trang trí cỗ Trung thu

    9 giờ trước

    Bài đăng chia sẻ cách làm chó bưởi xinh xắn của chị Nguyễn Thơ (Hà Nội) nhanh chóng thu hút hàng trăm lượt chia sẻ cùng nhiều bình luận khen ngợi của dân mạng.

  • Công thức làm bánh trứng muối chảy ngon tuyệt chiêu đãi cả nhà

    Công thức làm bánh trứng muối chảy ngon tuyệt chiêu đãi cả nhà

    11 giờ trước

    Cuối tuần chưa biết chiêu đãi gia đình món gì? Cùng Tiếp thị & Gia đình tham khảo ngay công thức làm bánh trứng muối chảy ngàn lớp béo ngậy, thơm ngon ngay.

  • Cha mẹ cảnh giác khi trẻ nhỏ nghịch, vặn tay ga xe máy

    Cha mẹ cảnh giác khi trẻ nhỏ nghịch, vặn tay ga xe máy

    2 ngày trước

    Một trẻ hơn 2 tuổi ở Quảng Ninh vừa bị chấn thương sọ não do vặn tay ga xe máy khi đang đi cùng mẹ.

  • Bơ chấm nước mắm ăn với cơm của người Tây Nguyên

    Bơ chấm nước mắm ăn với cơm của người Tây Nguyên

    2 ngày trước

    Bơ chấm nước mắm không chỉ phổ biến ở vùng Tây Nguyên nữa mà giờ đây món ăn này đang ngày càng phổ biến và được nhiều người yêu thích. Một sự kết hợp độc lạ mang lại món ăn đơn giản nhưng cực tốn cơm, càng ăn càng mê. Vậy cách làm bơ chấm nước mắm như nào? Hãy cùng khám phá ngay nhé!

  • Mẹo sử dụng máy giặt: Những món đồ không nên cho vào máy

    Mẹo sử dụng máy giặt: Những món đồ không nên cho vào máy

    2 ngày trước

    Cách bạn sử dụng máy giặt sẽ quyết định rất lớn đến tuổi thọ của động cơ và chất lượng làm sạch. Trong đó, có một số món đồ tuyệt đối không nên cho vào máy.

  • Mẹ đảm Vũng Tàu khoe loạt mâm cơm ngon cho 3 người ăn, chị em đua nhau xin công thức

    Mẹ đảm Vũng Tàu khoe loạt mâm cơm ngon cho 3 người ăn, chị em đua nhau xin công thức

    2 ngày trước

    Mâm cơm gia đình vừa ngon, vừa đẹp của mẹ đảm Vũng Tàu sẽ giúp chị em có thêm nhiều gợi ý cho bữa cơm của gia đình mình.

  • Làm khoai lang nướng nồi chiên không dầu đơn giản tại nhà

    Làm khoai lang nướng nồi chiên không dầu đơn giản tại nhà

    2 ngày trước

    Làm khoai lang nướng nồi chiên không dầu là cách nướng vừa đơn giản vừa tiện lợi lại nhanh chóng mà khoai nướng xong vẫn thơm ngon dành cho các tín đồ mê ăn vặt. Có 3 cách nướng khoai bằng nồi chiên không dầu phổ biến. Hãy cùng khám phá xem nhé!

  • Top 12 món ngon từ gà đơn giản không thể bỏ qua

    Top 12 món ngon từ gà đơn giản không thể bỏ qua

    2 ngày trước

    Có rất nhiều món ngon từ gà mà bạn có thể chưa được thưởng thức hoặc vẫn chưa biết món nào là ngon nhất. Và bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn 12 món ngon từ gà phổ biến nhất, được yêu thích nhiều nhất nhé!

  • Mách bạn cách bảo quản gạo không bị sâu, mọt gây hỏng

    Mách bạn cách bảo quản gạo không bị sâu, mọt gây hỏng

    3 ngày trước

    Áp dụng các cách bảo quản gạo thông minh, bạn sẽ không còn lo ngại sâu mọt phá hoại gây mất chất dinh dưỡng cùng hương vị thơm ngon của nó.

  • Cách làm mề gà cháy tỏi thơm ngon khó cưỡng siêu đơn giản tại nhà

    Cách làm mề gà cháy tỏi thơm ngon khó cưỡng siêu đơn giản tại nhà

    3 ngày trước

    Mề gà cháy tỏi có vị ngon ngọt, ăn dai dai được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ được dùng như một món ăn trong bữa cơm hàng ngày, mề gà cháy tỏi còn được dùng như một món đồ nhắm rượu. Hãy cùng tìm hiểu xem cách làm mề gà cháy tỏi như nào nhé!

  • TOP 8+ bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì cho trẻ hiệu quả

    TOP 8+ bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì cho trẻ hiệu quả

    4 ngày trước

    Bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì cho trẻ được nhiều phụ huynh tìm kiếm. Khi tuổi dậy thì đến, sự phát triển của chiều cao không còn phụ thuộc hoàn toàn vào di truyền mà còn liên quan đến lối sống và các thói quen hàng ngày. Vậy, làm thế nào để giúp trẻ phát triển chiều cao một cách hiệu quả trong giai đoạn này? Hãy cùng Tiếp thị & Gia đình tìm hiểu trong bài viết sau.

  • Cách làm gà hấp nấm thơm ngon đổi vị cho bữa cơm gia đình

    Cách làm gà hấp nấm thơm ngon đổi vị cho bữa cơm gia đình

    4 ngày trước

    Gà hấp nấm là món ăn mang đặc trưng riêng và dễ dàng chinh phục những thực khách kể cả khó tính nhất. Món gà hấp nấm vừa giúp giữ nguyên vị ngon ngọt của thịt vừa không chứa nhiều dầu mỡ nên đỡ gây ngán cho người ăn. Hãy cùng vào bếp để khám phá về cách nấu món gà hấp nấm này nhé!

  • Cách làm chân gà sả tắc rút xương giòn ngon như ngoài tiệm ngay tại nhà

    Cách làm chân gà sả tắc rút xương giòn ngon như ngoài tiệm ngay tại nhà

    4 ngày trước

    Cách làm chân gà sả tắc rút xương tại nhà vừa ngon lại vừa đảm bảo vệ sinh so với những nơi bán sẵn trên thị trường. Chân gà sả tắc không chỉ là món ăn vặt được chị em yêu thích mà còn là món nhậu lai rai cho đấng mày râu. Tưởng chừng khó nhưng cách chế biến món này lại rất dễ. Hãy cùng khám phá cách làm chân gà sả tắc rút xương ngay nhé!

  • Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

    Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

    5 ngày trước

    Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao cho trẻ? Đây là một câu hỏi rất quan trọng vì giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia, giấc ngủ là thời điểm cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, một yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ. Trong bài viết này hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu chi tiết.

  • Cách ướp gà nướng ngon, thơm lừng như ngoài tiệm siêu đơn giản

    Cách ướp gà nướng ngon, thơm lừng như ngoài tiệm siêu đơn giản

    5 ngày trước

    Cách ướp gà nướng ngon, thơm lừng như ngoài tiệm làm luôn phải có bí quyết. Mỗi cách ướp sẽ cho những vị ngon đặc trưng riêng. Cùng khám phá những cách ướp gà nướng ngon được nhiều người yêu thích trong bài viết dưới đây nhé!

  • 99+ tên biệt danh cho con trai tiếng Anh hay và ý nghĩa

    99+ tên biệt danh cho con trai tiếng Anh hay và ý nghĩa

    5 ngày trước

    Ngoài tên gọi chính của bé ra thì nhiều cha mẹ còn đặt cho con của mình những tên biệt danh tiếng anh đáng yêu và đầy ý nghĩa. Trong bài viết này hãy cùng chuyên mục "làm cha mẹ" tham khảo những tên biệt danh cho con trai tiếng Anh hay và ý nghĩa đã được tổng hợp.