Du lịch biển không còn là 'cực hình': 7 mẹo chống say sóng đơn giản nhưng cực hiệu quả ai cũng nên biết

Say sóng là gì và vì sao nhiều người mắc phải?

Say sóng là một dạng say tàu xe xảy ra khi não bộ nhận được những tín hiệu trái ngược từ các giác quan. Khi tàu di chuyển trên biển, tai trong cảm nhận rõ sự rung lắc nhưng mắt, đặc biệt nếu ở trong khoang kín lại không nhận thấy chuyển động tương ứng. Sự "mâu thuẫn" này khiến não bộ bị rối loạn, từ đó xuất hiện hàng loạt triệu chứng khó chịu.

Người bị say sóng thường có biểu hiện như buồn nôn, nôn, chóng mặt, đau đầu, da tái nhợt, vã mồ hôi lạnh, mệt mỏi và chán ăn. Với nhiều người, chỉ một chuyến tàu kéo dài vài chục phút cũng đủ khiến kỳ nghỉ trở nên kém trọn vẹn.

Mặc dù ai cũng có thể gặp tình trạng này, một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn, bao gồm:

• Phụ nữ, đặc biệt trong giai đoạn mang thai hoặc thay đổi nội tiết.

• Trẻ em.

• Người thường xuyên bị đau nửa đầu (migraine).

• Người có tiền sử say tàu xe.

• Những người dễ lo âu hoặc nhạy cảm với chuyển động.

Nếu bạn thuộc những nhóm trên, nên chủ động chuẩn bị trước khi lên tàu thay vì chờ đến khi xuất hiện triệu chứng mới xử lý.

7 cách chống say sóng hiệu quả trước và trong chuyến đi

Chuẩn bị sức khỏe thật tốt trước khi lên tàu

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ thích nghi với chuyển động tốt hơn. Trước chuyến đi, hãy ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và tránh để cơ thể quá mệt mỏi. Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cũng góp phần tăng sức đề kháng, giúp bạn dễ thích nghi hơn với môi trường trên biển.

Giữ tâm lý thoải mái

Lo lắng quá mức có thể khiến cảm giác say sóng xuất hiện nhanh hơn. Thay vì liên tục nghĩ đến việc mình sẽ buồn nôn hay chóng mặt, hãy tập trung vào khung cảnh biển, hít thở sâu và giữ tinh thần tích cực.

Nhiều người nhận thấy khi tâm lý thoải mái, cơ thể cũng ít phản ứng với chuyển động hơn.

Dùng thuốc chống say sóng đúng cách

Nếu từng nhiều lần bị say tàu xe, bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc chống say theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Các thuốc kháng histamine hoặc scopolamine thường được dùng để phòng ngừa say sóng, nhưng cần uống đúng thời điểm trước khi tàu khởi hành để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý, một số loại thuốc có thể gây buồn ngủ nên cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.

Ra khu vực thoáng và nhìn về phía chân trời

Khi bắt đầu thấy khó chịu, đừng ngồi lì trong khoang kín. Hãy ra boong tàu, hít thở không khí trong lành và hướng mắt nhìn về đường chân trời.

Việc mắt và tai cùng cảm nhận được chuyển động sẽ giúp não bộ đồng bộ tín hiệu, từ đó giảm đáng kể cảm giác say sóng.

Chọn vị trí ngồi phù hợp

Giữa tàu là khu vực ít rung lắc nhất vì đây là điểm gần trọng tâm của con tàu. Nếu có thể lựa chọn chỗ ngồi, hãy ưu tiên khu vực này thay vì đầu hoặc đuôi tàu - nơi chuyển động thường mạnh hơn.

Đồng thời, hạn chế đứng sát hai bên thành tàu nếu biển động.

Ăn uống hợp lý trước chuyến đi

Một chiếc bụng quá đói hoặc quá no đều có thể khiến tình trạng say sóng nặng hơn khi đi du lịch biển.

Trước khi lên tàu, nên ăn nhẹ với những thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, món cay nóng, thực phẩm quá chua hoặc uống nhiều rượu bia vì những yếu tố này dễ kích thích dạ dày và làm tăng cảm giác buồn nôn.

Tránh những tác nhân khiến bạn khó chịu

Mùi xăng dầu, mùi thức ăn nồng, khói thuốc lá hay thậm chí việc nhìn thấy người khác nôn ói cũng có thể kích thích phản xạ buồn nôn.

Nếu có thể, hãy đứng ở khu vực thông thoáng, hạn chế tiếp xúc với các mùi mạnh và giữ khoảng cách với nơi đông người khi tàu bắt đầu rung lắc.