5 loại nước là 'kem chăm sóc da từ bên trong' mà chị em phụ nữ đều nên biết
Chăm sóc da từ bên trong nghĩa là cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa, vitamin và nước - những yếu tố then chốt giúp nuôi dưỡng da từ sâu trong tế bào.
4 thói quen dưỡng da sai lầm dễ khiến làn da xuống cấp dịp sát Tết, chị em nên tránh
Ghim ngay 4 mẹo cơ bản để dưỡng da đẹp, không lo tốn tiền
Đừng tiếc tiền đầu tư 4 món mỹ phẩm dưỡng da này khi bước qua tuổi 30
Làn da mịn màng, tươi trẻ là mong muốn của nhiều chị em. Tuy nhiên sau tuổi 40, khi estrogen suy giảm và hàng rào bảo vệ da dần yếu đi, việc duy trì sức khỏe làn da từ bên ngoài qua mỹ phẩm thôi là chưa đủ.
Việc lựa chọn những loại nước uống giàu dưỡng chất mỗi ngày cũng được ví như “kem chăm sóc da từ bên trong”, giúp cải thiện sắc da, độ ẩm và hỗ trợ chống lão hóa tự nhiên.
Dưới đây là 5 loại nước uống bạn nên bổ sung để hỗ trợ chăm sóc da khỏe đẹp.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa một lượng lớn lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh hỗ trợ ngăn ngừa tác hại của tia UV và bảo vệ cấu trúc collagen. Vitamin C trong cà chua cũng giúp làm sáng da, cải thiện tông màu tự nhiên. Bạn có thể thêm vài giọt dầu ô liu để tăng khả năng hấp thụ lycopene.
Theo nghiên cứu dinh dưỡng, lycopene đóng vai trò như “lá chắn” tự nhiên chống lại các gốc tự do, tác nhân chính gây lão hóa và xỉn màu da. Việc bổ sung đều đặn nước ép cà chua có thể giúp da duy trì vẻ sáng khỏe lâu dài.
Trà xanh
Trà xanh giàu polyphenol, đặc biệt là hoạt chất EGCG, được đánh giá cao với khả năng chống oxy hóa mạnh hơn gấp nhiều lần vitamin C. Nhờ đó, trà xanh không chỉ bảo vệ da khỏi quá trình oxy hóa lipid - yếu tố gây hại cho cấu trúc da mà còn hỗ trợ se khít lỗ chân lông và giữ cho làn da mịn màng hơn.
Bên cạnh tác dụng cho da, một số nghiên cứu còn cho thấy trà xanh có thể giúp ổn định tinh thần và giảm bốc hỏa ở phụ nữ trung niên, nhờ tính chất thư giãn và chống viêm của polyphenol.
Nước/sữa đậu nành
Nếu estrogen suy giảm là nguyên nhân khiến da chùng và sạm thì isoflavone trong đậu nành chính là dưỡng chất hữu ích. Hoạt chất này có cấu trúc phân tử tương đồng với estrogen, giúp bù đắp phần thiếu hụt nội tiết tố, từ đó ức chế enzyme gây nám, tăng độ dày lớp hạ bì, giữ nước cho da và cải thiện độ đàn hồi.
Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng là nên uống đậu nành tự nấu, không đường để đảm bảo tinh chất thuần khiết và tránh các tác dụng phụ tiêu hóa.
Nước ép lựu
Lựu là nguồn punicalagin và anthocyanin dồi dào - những chất chống oxy hóa giúp tăng lưu thông máu dưới da, mang oxy và dưỡng chất đến tế bào hiệu quả hơn. Hơn nữa, nhóm hợp chất này kích thích nguyên bào sợi tăng sản sinh collagen và elastin, hai thành phần quan trọng giúp da căng mọng, giảm nếp nhăn.
Ưu tiên ép cả phần hạt lựu vì đây là nơi tập trung nhiều dưỡng chất nhất và dùng khoảng 150ml mỗi ngày để cơ thể nhận đầy đủ lợi ích.
Nước chanh mật ong ấm
Sự kết hợp của vitamin C từ chanh và enzyme quý trong mật ong nguyên chất không chỉ giúp da sáng hơn mà còn thanh lọc gan - cơ quan quan trọng liên quan tới sức khỏe làn da. Vitamin C hỗ trợ tái tạo collagen và làm sạch các hắc sắc tố từ bên trong, trong khi mật ong giúp nuôi dưỡng tế bào da mới.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống ở nhiệt độ ấm (khoảng 40°C) để bảo toàn enzyme và vitamin. Uống quá nóng có thể phá vỡ các dưỡng chất tự nhiên đặc biệt này.
Việc kết hợp uống đúng loại nước, duy trì đủ nước cơ thể và bổ sung rau củ quả giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp chăm sóc da sáng mịn, khỏe mạnh từ sâu bên trong.
