Nhiều người uống kẽm trị mụn nhưng mắc sai lầm này: Càng dùng càng hại sức khỏe

Những năm gần đây, kẽm trở thành một trong những loại vi chất được nhiều người tìm mua để hỗ trợ làm đẹp da và giảm mụn. Tuy nhiên, không phải cứ uống càng nhiều kẽm thì hiệu quả càng tốt.

Các chuyên gia cho rằng để kẽm phát huy lợi ích với làn da, việc bổ sung cần đúng nguồn, đúng liều lượng và phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể có thể đang thiếu kẽm

Thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch mà còn tác động rõ rệt đến làn da.

Một số dấu hiệu thường gặp gồm:

• Da khô, bong tróc kéo dài.
• Mụn viêm tái phát thường xuyên.
• Vết thương hoặc vết thâm sau mụn lâu lành.
• Da dễ kích ứng, mẩn đỏ.
• Da xỉn màu hoặc xuất hiện các vùng sắc tố không đồng đều.

Tuy nhiên, những biểu hiện này cũng có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác. Vì vậy, không nên tự chẩn đoán thiếu kẽm chỉ dựa trên tình trạng da.

Bổ sung kẽm từ thực phẩm vẫn là lựa chọn ưu tiên

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguồn kẽm tốt nhất vẫn là thực phẩm tự nhiên.

Một số thực phẩm giàu kẽm gồm:

• Hàu và các loại hải sản.
• Thịt bò, thịt gia cầm.
• Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Hạt bí, hạt hướng dương.
• Đậu lăng, đậu phộng.
• Ngũ cốc nguyên hạt.

Trong một số trường hợp như chế độ ăn thiếu hụt, ăn uống kém, người có dấu hiệu thiếu kẽm hoặc cần hỗ trợ điều trị mụn theo chỉ định chuyên môn, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng viên bổ sung.

Hiện nay, các dạng kẽm như kẽm gluconate, kẽm citrate hoặc kẽm picolinate thường được đánh giá có khả năng hấp thu tốt hơn khi dùng đường uống.

Tuy nhiên, việc lựa chọn loại nào và sử dụng trong bao lâu nên dựa trên tư vấn chuyên môn thay vì tự ý mua và sử dụng kéo dài.

Đừng lạm dụng kẽm vì muốn da đẹp nhanh

Nhiều người cho rằng uống kẽm liều cao sẽ giúp trị mụn nhanh hơn. Thực tế, việc sử dụng quá nhiều kẽm có thể gây ra các tác dụng phụ như:

• Buồn nôn.
• Đau bụng.
• Tiêu chảy.
• Chuột rút.
• Khó chịu đường tiêu hóa.

Theo khuyến nghị, tổng lượng kẽm ở người trưởng thành không nên vượt quá 40 mg mỗi ngày nếu không có chỉ định của bác sĩ. Dùng liều cao kéo dài còn có thể làm giảm hấp thu đồng - một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể.

Ngoài ra, uống kẽm có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của một số loại thuốc. Vi chất này có thể làm giảm hiệu quả của một số kháng sinh thuộc nhóm quinolon, tetracycline hoặc thuốc penicillamine.

Do đó, nếu đang sử dụng các thuốc này, nên uống kẽm cách ít nhất 2 giờ trước hoặc 4 - 6 giờ sau theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

Những đối tượng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng

Không phải ai muốn trị mụn cũng phù hợp để tự ý bổ sung kẽm.

Các nhóm đối tượng cần đặc biệt thận trọng gồm:

• Trẻ em.
• Phụ nữ mang thai.
• Phụ nữ cho con bú.
• Người mắc bệnh thận.
• Người suy dinh dưỡng.
• Người thiếu đồng.
• Người từng phẫu thuật đường tiêu hóa hoặc phẫu thuật giảm cân.

Việc tham khảo ý kiến chuyên gia sẽ giúp tránh các nguy cơ không mong muốn và đảm bảo sử dụng đúng nhu cầu thực tế.