Phòng bệnh tật và giảm cân nhờ sữa

Nhiều người ăn kiêng không dám uống sữa vì sợ thức uống bổ dưỡng này khiến họ lên cân. Nghiên cứu gần đây từ đại học Ben-Gurion ở Israel lại cho thấy hấp thụ can-xi sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Ảnh: huffingtonpost

Kết quả nghiên cứu cho thấy, uống 355ml sữa mỗi ngày sẽ giúp giảm được trung bình 5,5kg. Trong khi những người chỉ uống 240ml mỗi ngày sẽ giảm trung bình 3kg.

Ngoài ra, nhờ can-xi và vitamin D, sữa giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương và cho hàm răng chắc khỏe. Sữa và sản phẩm từ sữa cũng giúp giảm nguy cơ tim mạchtiểu tường loại 2.

Sữa còn có thể giúp tiêu diệt chứng ợ nóng do nồng độ a-xít gây ra.

Chưa kể, hàng nghìn năm qua, sữa đã được được biết đến là thức uống giúp làm đẹp da. A-xít lactic có trong sữa giúp tẩy tế bào chết, giữ da sáng trong và tươi trẻ.

THÔNG TIN THÊM 

Trong sữa có các vitamin và khoáng chất sau

  • Can-xi, phốt-pho, vitamin D: Giúp xương và răng chắc khỏe, giúp phát triển chiều cao.
  • Protein: Cung cấp năng lượng, bồi dưỡng cơ bắp, nên uống sau khi tập thể dục.
  • Ka-li: Giúp huyết áp khỏe mạnh.
  • Vitmain B12: Duy trì tế bào hồng cầu và mô thần kinh khỏe mạnh.
  • Vitamin A: Tăng cường hệ miễn dịch, cho đôi mắt sáng và da đẹp.
  • Niacin (vitamin B3): Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, vì thế bạn nên uống một ly trước khi tập aerobic.

 Giảm cân nhờ sữa Tổng hợp

Bình luận