Những điều nên làm để phòng ngừa bệnh tim mạch ở phụ nữ

Thông thường triệu chứng bệnh tim mạch thường mơ hồ, gần 40% không có triệu chứng đau ngực và biểu hiện ở vị trí khác như đau cổ, vai, dạ dày, chóng mặt… nên dễ nhầm với các bệnh khác

Phụ nữ dễ tử vong sau một cơn đau tim hơn nam giới. Vì vậy, bạn hãy xây dựng lối sống lành mạnh với chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục, đừng để căng thẳng, kiểm tra sức khỏe định kỳ để phòng ngừa bệnh tim mạch và có cách khắc phục.

• Giảm cân nếu bị thừa cân, luôn duy trì cân nặng ở mức hợp lý

• Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao: đi bộ nhanh 40-60 phút/buổi, tốt nhất là hằng ngày, hoặc không dưới 5 buổi/tuần.

• Chế độ ăn uống phải hợp lý: đủ no, đủ chất, thức ăn đa dạng và bảo đảm vệ sinh.

• Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều vitamin E, C, A, B6, B 12, acid folic và axít béo không no Omega-3 để bảo vệ thành mạch máu trước nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa.

• Luôn kiểm soát hàm lượng cholesterol, glucoza máu và các chỉ số huyết áp ở mức độ cho phép (không vượt quá 140/90mmHg, người bị tiểu đường – không vượt quá 130/90mmHg).

• Học cách điều hòa cuộc sống (trong gia đình, tại công sở, ngoài xã hội) để giảm nguy cơ bị tác động của stress.

Tiếp Thị Gia Đình

Bình luận