Nguyên nhân và cách phòng ngừa đau nhức xương khớp ở nữ giới

Phụ nữ có nguy cơ đau nhức xương khớp cao hơn nam giới. Trong 27 triệu người mắc bệnh ở Hoa Kỳ, có 60% là phụ nữ

Sự chênh lệch này phụ thuộc vào các yếu tố sau đây.

CẤU TẠO SINH HỌC

Hệ thống dây chằng trong cơ thể phụ nữ ở vị trí thấp hơn và có độ đàn hồi cao hơn nam giới. Điều này khiến các khớp không cố định, có sự xê dịch nhiều hơn nên dễ bị tổn thương. Ngoài ra, hông của phụ nữ rộng hơn so với đầu gối. Đồng thời khớp gối cũng không thẳng hàng như nam giới. Theo tiến sỹ Yusuf Yazici, Mỹ, cấu tạo này khiến phụ nữ có tỷ lệ chấn thương đầu gối cao và dễ thoái hóa khớp sau này.

QUÁ TRÌNH MANG THAI, SINH NỞ

Khiến cột sống, khớp gối, khung chậu của phụ nữ phải co giãn và chịu lực nhiều hơn nên dễ bị tổn thương và suy yếu.

HORMONE

Nội tiết tố nữ estrogen giảm mạnh thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh khiến cơ thể khó hấp thụ can-xi và tạo xương, gây loãng xương, đau nhức xương khớp.

THÓI QUEN SINH HOẠT

Làm công việc nhà, ngồi xổm, đứng lên ngồi xuống nhiều lần, ít vận động, ăn uống không hợp lý cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ bị đau nhức xương khớp.

1.001 CÁCH PHÒNG NGỪA

female asian teenager doing yoga against white backgroundDù có nguy cơ cao hơn nam giới nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát sức khỏe xương, khớp nhờ những thay đổi chủ động trong lối sống và sinh hoạt.

Ăn uống khoa học: Một hệ thống xương khớp khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Phụ nữ nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C và E (giúp phòng ngừa lão hóa), can-xi và vitamin D (giúp xương chắc khỏe).

Hãy bổ sung chiết xuất mobilee từ mào gà trống để tăng dịch nhờn ở khớp, giảm đau buốt, khó chịu ở các khớp đồng thời cải thiện khả năng vận động của xương khớp. Mobilee có tác dụng này là nhờ cơ chế tác động: Kích thích quá trình tổng hợp a-xít Hyaluronic và giảm hiện tượng viêm do hạ thấp nồng độ Prostaglandin E2.

Không sử dụng liệu pháp thay thế hormone vì điều này có thể làm tăng nguy cơ thay khớp đầu gối lên tới 58% và thay khớp hông 38%.

Chọn giày cao gót dưới 7cm: Việc đi giày cao gót có thể khiến bạn gặp các vấn đề đau nhức xương khớp cao hơn người đi giày thấp 7–10 lần. Các nhà khoa học cho biết, nếu thích đi giày cao gót, giày cao dưới 7cm là tốt nhất cho xương.

20151008-dau-nhuc-xuong-khop-o-phu-nu-lon-tuoi-giay-cao-got

Thường xuyên thay đổi tư thế: Nếu phải ngồi nhiều, thỉnh thoảng bạn cần đứng dậy. Nếu việc đứng nhiều, bạn nên tranh thủ ngồi xuống. Giữ lâu một tư thế có thể gây ra đau nhức xương khớp.

150 phút tập các bài tập aerobic mỗi tuần. Điều này có nghĩa, bạn tập 30 phút/lần trong 5 ngày mỗi tuần để xương và khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương, giảm đau khớp và giữ trọng lượng khỏe mạnh để không gây áp lực lên xương khớp. Bạn có thể bơi lội, đi xe đạp.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ xương khớp cho phụ nữ: Sản phẩm hỗ trợ tốt nhất cần bổ sung bộ đôi can-xi và vitamin D3 để bù đắp can-xi thiếu hụt, có chất làm tăng dịch khớp (như tinh chất mobilee chiết xuất từ mào gà trống) và phải có khả năng cân bằng nội tiết tố estrogen (phổ biến nhất là tinh chất mầm đậu tương, sâm lepidium meyenii) để tăng cường bảo vệ xương khớp.

20151008-dau-nhuc-xuong-khop-o-phu-nu-lon-tuoi-hop-bao-nguyen-khang
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Một trong những sản phẩm đáp ứng tiêu chí này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Nguyên Khang, có bán ở các nhà thuốc trên toàn quốc. Hotline: 1900 6033.

 Mục Khỏe đẹp 360º / Tiếp Thị Gia Đình

Bình luận