Ăn cá giúp giảm 20% nguy cơ trầm cảm tự nhiên

Các nhà nghiên cứu cho rằng nhờ các axit béo omega-3 có trong cá làm thay đổi cấu trúc của màng não liên quan đến bệnh trầm cảm

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm ảnh hưởng đến khoảng 350 triệu người trên thế giới và được dự báo sẽ trở thành nguyên nhân cao thứ hai dẫn đến bệnh tật vào năm 2020.

Một nghiên cứu mới cho thấy những người ăn nhiều cá ít có khả năng bị trầm cảm. Cụ thể là khi ăn nhiều cá, nguy cơ trầm cảm sẽ giảm 20% ở nam và 16% ở nữ. Các nhà nghiên cứu cho rằng đó là nhờ các a-xít béo omega-3 trong cá có thể làm thay đổi cấu trúc của màng não hoặc thay đổi hoạt động của các chất dẫn truyền như dopamine và serotonin, cả hai đều liên quan đến bệnh trầm cảm. Cá cũng có nhiều protein, các loại vitamin và khoáng chất giúp ngăn chặn bệnh này.

Tiếp Thị Gia Đình

 

Bình luận